如何缓解眼疲劳

现今，不管是中学生还是中老年人人都有一台智能手机，不少人家里也有电脑，可是你知道吗?对于大家习惯了长时间把手机拿在手上或者坐在电脑前这种行为，很容易让人们产生眼疲劳这种情况，进而伤害到我们的眼睛，所以大家一定要保持一个好的使用习惯。

引发眼疲劳的原因

眼睛长时间的盯着手机或电脑屏幕时，我们眨眼的次数就会减少，特别是人们特别的专注的时候，眼睛眨眼的次数会不断的减少，造成眼睛特别的干涩，容易诱发干眼症。

如果你是长时间看近距离的事物，你的睫状肌就会过度使用，这样会造成长期处于紧张的状态，极易出现眼疲劳。

屏幕的光线太弱或者太强，光源分布不均或不断的闪烁等都是会引起眼疲劳的。为了预防眼睛干涩、眼疲劳，所以我们一定要注意养成一个良好的习惯。

需要有哪些好习惯

1、饮食有节，起居有常

我们所说的“饮食有节”是指的饮食质量、数量、进食时间和速度。建议大家多吃含有大量维生素A、维生素B的食物，就比如胡萝卜、菠菜、番茄、牛奶、鸡蛋、豆腐等。

一般来说“起居有常”多指的是平常有一个良好的生活习惯，建议大家早睡早起，每天都要保持充足的睡眠，日常也工作学习也需要劳逸结合，脑体相结合。

2、避感外邪，调和七情

“规避外邪”的意思是顺应天气的变化，有所加减衣物，避暑或保暖，还需要经常锻炼身体，增强自身体质，使我们的身体充满“正气”抵御邪气入侵。

“调和七情”指的是大家要保持情绪的畅快，乐观开朗，这样的目的是可以使身体的各个脉络通畅，五脏六腑变得平和，从而避免眼疲劳的发生。

3、讲究卫生，保护视力

讲究卫生，作为青少年人我们特别需要保护眼睛，正确的使用眼睛，保持手眼的干净卫生。我们要做的是读书时姿势端正，读书看电脑的距离要适中，在乘车和躺在床上的时候就不要在看书或玩手机了。

经常眼疲劳的人应该每天坚持做眼保健操，多按摩眼周的穴位，以达到疏通经络，消减疲劳。

4、修身养性，抗老防衰

平时不注意的朋友，随着年龄的增长，眼疲劳发生的几率会不断的增加，主要的原因是肝肾亏损比较严重。所以对于中老年人更加应该注意劳动和修养的的结合，特别爱做的事情也需要有节制。

生活上避免吃过多的热、煎炙、油炸食物;不要长时间的看书，也忌大喜大悲，尽量保持乐观平和的心态;

加强身体锻炼，增加和朋友间的联系，日常多做一些户外运动，以消除老年人孤独寂寞，还能增强抵抗疾病的能力，还能增强体质。

如何食疗

在中医上，讲究食也是药，药也是食。在日常调理的同时可以选择具有良好缓解眼疲劳的食材，就比如枸杞、菊花、密蒙花。

枸杞的作用是滋阴补血，益精明目;菊花的作用是疏散风热，清肝明目;而决明子则具有清热明目和润肠通便的功效。

眼疲劳是我们日常生活中，很多人都不以为然，总是以为休息一下就好了，实际上去你每天都会做同样的事情，这样的习惯导致你每天都在让眼睛处在超压的状态，很容易让眼睛变得很脆弱，出现炎症或者视力变差。

当你保持良好的生活习惯以后，你每日用眼适度，体质也很好的话，这种眼疲劳的现象就会减少出现，所以大家一旦开始就一定要坚持。