冬天要注意什么

冬天来啦！也是到了供暖的季节了，但是供暖之后，你有没有出现各种不适呢！情绪莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮肤发紧、头晕眼花、胸闷等等各种问题来了。

如果你符合以上五种病症的话，那你有可能得上“暖气病”了，我们现在就来看看冬天不生病的秘诀是什么吧！

一、切记" 八要 "

1、讲卫生

要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。供暖后，沉积在地面的病原体(如灰尘、细菌等)很容易随着温度的升高漂浮在空气中，让人鼻咽干燥、烦躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

2、控温度

暖气来后，不可贪恋暖意，室内温度最好保持在 18 ℃至 22 ℃，温度过高会引起身体不适。

3、调湿度

暖气来后，室内干燥加剧，最好放一台加湿器或者摆一盆水或者多养几盆绿植，让室内湿度保持在 50% 左右。

4、常通风

冬季天冷，人们会减少开窗次数，但一定要选择空气质量良好的天气开门通风，每次通风时间不少于 30 分钟，减少呼吸道疾病。

5、多补水

每天要保证饮水 2000 毫升(大约十杯水)，多吃新鲜的水果蔬菜。

6、勤锻炼

冬季天冷，很多人会减少活动，但还是得适当动动筋骨，出点汗，强身健体。

7、多进补

冬季养生讲究进补，但也要科学，不能过度进补，造成上火。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等;气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热的人，选用枸杞、红枣、核桃等。

8、早入睡

冬季要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记 " 养藏 "。

二、切记" 四不要 "

不要在暖气片上或周围堆杂物

房间内靠近暖气片的地方尽量保持一定的散热空间。不要在暖气片上或暖气片周围堆放杂物，否则会影响暖气片的散热效果。

不要私放使用暖气水

为了除掉矿物质，防止凝结水垢，暖气水中会加入包括阻垢剂等在内的化学物质，根本不能用来洗衣服等，被孩子误饮还会对健康造成威胁。此外，私自放水会破坏供热系统稳定，给维修带来麻烦。

不要将湿衣服摊在暖气片上

很多人会将湿衣服放于暖气片上烘干，这样做会为霉菌孢子的生长创造环境，如烟曲菌，会引起曲霉致敏相关的疾病。

暖气加热食物要不得

牛奶、豆浆不能长时间放在暖气片上加热，时间长了容易变质、营养流失。冷冻肉放在暖气上烤，会使肉品内冷外热，易滋生细菌，影响食用安全。

漫长寒冷的冬季，我们需要暖气，但一定记得这些科学使用小贴士呦 ~