去健身房需要带些什么

我们去健身房需要准备什么样的东西呢，很多人都有这样的疑问，首先我们需要准备一双适合的鞋，其次是水杯、负重带、护膝，当然不同的动动项目重要准备的东西也是不同的，以下是小编为您整理的关于去健身房前我们需要准备哪些基本的东西。

去健身房需要带些什么

1、去健身房之合适的运动鞋

如果我们的主要内容是跑步的话，那么建议选择减震性能好的跑鞋;如果是室内穿的话，选择一双鞋底柔软防滑的就OK。

女生的运动项目一般是瑜伽、舞蹈课程，也是目前最热门的健身运动，你的课程是瑜伽不需要穿鞋，跳舞到可以选择一双现代舞鞋。

如果你想运动肌肉，有专门的力量训练项目，那么建议来一双举重鞋新手其实没有必要准备太多，因为需要适应的过程。

2、去健身房之带水杯

水杯对于健身的人来说其实是很重要的，运功完之后就需要及时的补水，已补充流失的水分，所以在去健身前需要准备足够的水才行。你运动后需要补充的随风其实是超出你的预期的，一因此建议大家购买一个运动水杯，有计量的那种，更可以计算自己喝了多少的水分。

3、去健身房之负重带

进行大重量的训练就需要带上负重带，像负重深蹲、划船、硬拉、卧推之类，在没有保护的情况下，一旦出现失误的情况就会导致受伤，之后的一段时间就都没有办法训练了，其实它不仅可以帮助腰椎起到保护的作用，而且能够促进核心力量的发展。

4、去健身房之护膝

一条有弹性的护膝能够帮助你的膝关节支撑，帮助你进行健身蹲时负担更大的重量，只要大家记住不要绷得太紧，同时选择时选又厚又长的比较好，在受伤的情况下最好也带上护膝。

去健身房主要注意什么

1、训练前热身

训练前嘴一个热身运动其实都是非常有必要的，其目的是提升你的心率和体温，同时让你的肌肉进入运动的状态。

2、正常的呼吸运动

基本原则是，下放重量时吸气，上举时屏住呼吸，快完成上举时是呼气。

3、肌肉大小和运动量

不同的肌肉群采取的运动量也是不同的，像背部、腿部、胸部就可以进行运动量较大的，而胳膊和肩膀建议选择运动量小的。