缓解视力下降的蔬菜以及功效

在日常生活，随着电子产品的增多，越来越多的学生或上班族眼部视力逐步下降。面对这种情况，接下来为大家整理了一些有效保护眼部视力的蔬菜，以供大家参考，希望对您的生活有所帮助。

一、菠菜

菠菜中含有大量叶黄素，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变十分有效，对于预防白内障也有帮助。

二、 西兰花

西兰花不但能提高视力，还具有预防白内障的作用，西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

三、甘薯

甘薯中含有大量能提高视力的色素花青素苷，能进一步保护眼晴的视力健康。

四、玉米

玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，是一种强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

五、蛋黄

蛋黄中不仅具有叶黄素与玉米黄素，同时还含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素，对保护眼晴具有一定的功效。

六、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体之内可转化成维生素A，而维生素A对眼睛的视力很有帮助。

七、荠菜

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。