什么方法可以降血糖 立竿见影的六大技巧为您解忧 | 百科知识

众所周知，糖尿病并不可怕，可怕的是它的后遗症，比如高血糖会引起高血压、高血脂等疾病。因此，大家一定要了解一些降血糖的技巧才行。那么什么方法可以降血糖呢?下面我们一起来看看降血糖的六大方法吧!

1.增加活动量

对于糖尿病患者，就可以通过加强锻炼来控制好血糖。哪怕是一些简单的运动，比如每天行走20分钟，只要能够持之以恒，就可以有效的改善胰岛素抗体和减轻体重。并且经过试验证明，糖尿病患者只要每天有合理的锻炼，就可以减少降糖药的用量，甚至也有可能可以完全脱离药物治疗。

2.“粗”粮不要细作

其实，控制粮食碾磨的精细程度是至关重要的。就以面包为例吧，白面包食物GI是70，但渗入75%~80%大麦粒的面包就是34，所以最好使用粗制谷物来替代精制谷物。只要大家慢慢的坚持下去，就一定能够降血糖的。

3.早餐换成“稠的”

因为稀饭加热的时间越长，淀粉就比较容易转化成糊精从而容易分解成葡萄糖。同时，如果稀饭是半流体状态，在进食之后胃的排空时间就会比较短，所以吃稀饭比吃主食更容易升高血糖。因此，糖尿病患者们早餐最好不要只喝稀饭，还要吃一些比较稠的食物，并且坚持以吃主食为主。

4.饭量一定要算计

对于肥胖的糖尿病患者，只要将自己的体重减掉百分之五就可以减小糖尿病发病率的百分之七十。所以，大家可以计算一下自己每天食物的摄入量，看看自己到底能够少吃多少。

5.增加维C摄入

我们都知道，维生素C具有抗氧化剂的成分，从而可以防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病等等，并且也可以抑制糖尿病并发症的发生。因此，想要降血糖就一定要增加维C摄入。

6.增加无糖液体的摄入

其实，脱水也会引起血糖升高，所以我们应该每天保证2～3升的无糖液体摄入。当血糖升高了之后，喝水除了可以冲淡血糖，还可以避免食物过多摄入。

文章结语：上文给大家介绍了六个降血糖的技巧，希望能够帮助糖尿病患者们早日恢复健康。其实，大家发现自己的血糖偏高之后，只要对自己吃的食物以及生活习惯稍微做一些改变，就可以健健康康哦!