产后两个月瘦身方法 产后瘦身做什么运动好 | 母婴知识

众所周知，女性在怀孕后，食量会变大，而且为了宝宝健康，还摄入很多高热量的食物，导致身材变形，因此，产后瘦身则成为一个不得不面对的问题了，那么，产后如何恢复身材呢?下面我们就来详细介绍一下：产后两个月瘦身方法以及产后瘦身做什么运动好?

产后两个月瘦身方法：

(1)、产后两个月瘦身方法---多喝白开水

首先，要多喝开水，因为，它不但能大量的消耗脂肪，而且还能加快体内的新陈代谢，将身体的废物、毒素排出体外，取到补水美容护肤的作用。

(2)、产后两个月瘦身方法---饮食控制

其次，要控制饮食，若平常摄入太多高热量的东西，会导致脂肪堆积在体内，造成肥胖。因此，在饮食上，要注意清淡，少盐少油，多吃青菜水果，少吃肉，保持营养均衡，才有利于减肥。另外，还要多补充维生素、蛋白质，这样才能保障身体健康。

(3)、产后两个月瘦身方法---运动锻炼

最后，要加强锻炼。比如：可以做产后恢复体操，这样不但有助于肠胃的蠕动，促进排毒，而且对子宫恢复也有很好的帮助。另外，产后体操还能塑形，让产妇恢复凹凸有致的身材。

产后瘦身做什么运动好：

一、脚踝运动

床上躺平，脚跟贴床面，拉长脚尖，两脚低对碰，在弯起两脚底，多次练习。

二、腰部运动

平地躺平，轮流抬高腿，与身体成直角。等体力恢复时，可一起抬起双脚，重复5～10次，有助于腿部及会阴部肌肉收缩。

三、骨盆摇摆运动

平地躺平，弓起背部，让骨盆腔悬起，然后左右晃动。有助于矫正脊柱前弯及下背痛。

四、腹部呼吸运动

平地躺平，闭嘴，用鼻子吸气，让腹部凸起，再缓慢的吐气，放松腹部肌肉，重复5—10次。

五、颈部运动

身体躺平，将四肢放平，将头向前屈，让下颌靠近胸部。再将头缓慢放平，这一组动作可重复做l5次，这样有助于收缩腹肌，让颈部和背部肌肉得到扩展的效果。

编辑总结：产后两个月瘦身方法以及产后瘦身做什么运动好的相关知识就介绍到这里了，在瘦身时，除了要多喝水，控制饮食之外，还要坚持多做一些运动，这样才能恢复凹凸有致的身形。