枕头合适尺寸

在购买枕头时，我们常常会在枕头尺寸这一项纠结，究竟是买高一点的还是低一点的？该怎么选择适合自己的尺寸。下面就跟着小编一起来看看。

一、枕头高点好还是低点好

1.正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。

2.有些时候枕头过于低了，也会造成我们的威胁，不平衡的是我们的血液会倒流的，这个时候极大程度的会影响到我们的睡眠，我们有时候晚上睡觉的时候甚至会发生窒息这种状况的，所以说枕头也不能过于偏低了。

3.枕头的软硬要适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右;侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。

二、枕头正确尺寸

睡觉时枕头应该可以让颈椎保持良好的曲度以及支撑着颈肩部的软组织，尽量减轻关节压力，而像圆柱形的太小的枕头只能保持颈曲，但对后枕部的支撑不够，所以最适合的枕头是自己的拳头那么高就可以了，枕头下缘要在胸椎第一第二节处，枕头上缘要可以支撑着头部。

如果平时习惯仰卧，为了让头颈得到足够的支撑，经过头部重压后枕头高度以自己手握一拳的高度为宜，大约5～7 cm。

如果习惯侧卧，枕头需要稍高点，以头与躯干保持水平为宜，即高度为自己的一侧肩宽，约10～15cm。