夏季如何正确游泳减脂健身？

在这烈日炎炎，骄阳似火的夏天，想必大家都想去游泳池降暑解火吧，今天我们公司深圳老板组织我们全体员工去泳池集合，集体来个各式花样的游泳减脂健身的活动，做到劳逸结合。泳池场上大家展现出了各种花样的泳姿，【五月初夏，石榴花开的季节，从此与世界结缘，一个崭新的开始，你与世界都是清新的模样，温柔的爱与呵护，使得我心底的潜意识里爱上了五月。伴着夏日的风，嗅着浓郁的花香快速地成长。】同时也促使了同事之间的交流也提高了各位的运动细胞、舒缓平日的工作压力、真正体现出了快乐工作快乐生活的文化价值。
　　
　　游泳是夏季*受欢迎的一大娱乐之一，夏季如何正确游泳减脂瘦身呢?今天小编就和大家一起了解下如何正确游泳减脂健身吧。
　　
　 为什么游泳能减肥呢?
　　
　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因而，游泳是减轻体重的有效方法之一。【清晨，明媚阳光来自霞光万丈的云端，光束照耀着万物。一片静谧，一片安然。由楼上往下观望，树梢的那顶红，似花朵般伸展。青青草坪上，三只幼犬儿闹的正欢。】
　　
　　日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变为维D，充分的维D可增进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，增进睡眠。新鲜的空气可以使人的精神振奋，体力充沛。

那么到底要怎么游泳才可以起到快速高效减肥的作用呢?
　　

　　根据实践，我把游泳快速减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用*小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。【您让这个世界从此更加温暖。温柔慈祥的笑里走过似水流年，妈妈脸上的皱纹里包含着岁月的辛酸，在我成长的路上，您是指引我行进的帆。】

　　　 出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
　　
　　利用游泳来减肥确实是一种很明智的决定，但是一定要坚持下来。坚持数日之后，我们会发现，原本鼓胀的肚皮变的松弛，腹部有轻松感，但是体重下降的不是很多。长期的坚持配以饮食的调理体重下降自然不成问题。
　　
　　很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
　　
　　虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，“要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。”【五月平淡的日子，拽着春风夏雨游历，与妩媚的春色说说心事，夏夜的雨中浅赏风烛摇曳的朦胧，一曲烛光里的妈妈飘荡在空中，弥漫了夜的宁静，花间珠雨带露，别样的景致，别样的心情，千年的修缘与你今世的相逢，】
　　
　　按照常规，建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
　　
　　上述就是游泳减脂健身的部分内容，小编喜欢游泳，因为它给我了快乐，给了我健康。希望大家也能和小编一样爱上这个夏天爱上游泳。