爱牙日特别策划 健康生活从“齿”开始

　　【太平洋家居网 达人生活馆】现代社会，越来越多的人有口腔疾病困扰，平均每十个成年人里面，就有八个有口腔问题，而患上蛀牙的年纪也越来越小。口腔问题不仅仅会影响进食，更会导致严重的身体疾病。但很多人的困扰是，明明已经认真刷牙了，为什么还是会得口腔病?

　　事实上，口腔问题并不如大多数人想的那么简单，正如今年全国爱牙日的主题——“口腔健康 全身健康”，这是一个牵一发而动全身的问题，要保护口腔，仅靠刷牙是远远不够的。

　　part1 疑似病例

　　龋齿烦恼

　　“牙疼不是病，疼起来要人命。”有过牙疼经验的人都能理解这种烦恼。引发牙疼的“罪魁祸首”之一，就是众所周知的龋齿，龋齿俗称蛀牙，是最常见的口腔问题之一，也是令很多家长头疼的儿童高发疾病。

　　牙齿敏感

　　酸的、辣的、冷的、热的……这些带有刺激性的东西都不敢吃，不仅是因为健康问题，更重要的是，咬下去的一瞬间，从口腔传来的一阵刺痛直窜心窝。牙齿敏感问题让多少人眼睁睁看着美食当前，却无法入口。

　　口腔疾病

　　除了龋齿之外，牙髓炎、牙龈炎、牙周炎、牙菌斑、牙结石、根尖周病……每次感觉牙齿不舒服去看医生，一不小心医生就列出许多没听过的口腔疾病的可能，听得人心里发慌。

　　结论：调查数据

　　根据一项针对10岁-50岁的口腔健康调查结果，超过八成的受访者表示自己有过口腔困扰，其中更有四成的受访者表示，在15岁之前就有这些困扰，可见如今口腔疾病发病率之高，普及之广，重视口腔健康问题，刻不容缓。

　　part2 对症下药

　　01 识别误区

　　每天都在使用牙齿，天天把保护牙齿挂在嘴边，然而，你真的知道如何保护牙齿吗?

　　不吃糖就不会蛀牙?

　　现在大人们都会跟小孩子说不能吃糖，不然会长蛀牙，实际上这种说法并不准确。除了糖果之外，饼干、面包、薯片等零食，都有可能引发蛀牙。另外，饭后漱口的习惯比控制饮食更重要，日常饮食之后，口腔中的食物残渣如果不及时清理，也有可能导致口腔疾病的产生。

　　牙齿不黄不用洗牙?

　　大家都听说过洗牙，但是在很多人的概念里，洗牙就是让牙齿变得更白，一般都是长期抽烟饮酒导致牙齿过于黑黄才需要去洗。其实洗牙除了洗去色素、让牙齿变白之外，更重要的是，它可以清除口腔中的菌斑、牙石，是预防牙结石、牙周炎的重要措施。

　　牙不疼就无需担心?

　　有些人觉得自己牙齿比较健康，也没有出现过牙疼或者一些口腔疾病，就不怎么在意牙齿的保健，殊不知很多口腔疾病前期是没有明显征兆的，等到出现明显疼痛或不适时，说明很可能有些部分已经病变或坏死。所以即便没有明显的牙齿疼痛，最好也是定期到医院做口腔检查，防患于未然。

　　02 攻防兼备

　　第一招 刷牙方式

　　很多人都知道刷牙对牙齿健康的重要性，但并不是所有人都知道如何刷牙才是最正确的，随着社会节奏的加快，很多人刷牙的时间也越来越短，这也是许多口腔疾病的重要成因。

　　正常无口腔疾病的人，每天应至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间最好在3-5分钟，这样才能保证清洁比较彻底。

　　刷牙方式有很多种，口腔专家较为认可的方式例如有巴氏刷牙法：刷牙时让刷毛与牙齿成45-60度角，刷上排牙齿时刷毛向上，刷下排牙齿刷毛向下，刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上；牙刷定位后，以2-3颗牙齿为一组，力度适中，使刷毛做短距离的水平运动约十次，之后移到下一组牙；刷咬合面时，刷毛指向咬合面，手指稍用力，来回前后地刷；刷牙时从右边第一颗牙刷到左边，再从左边咬合面、左边舌侧回到右边舌侧、右边咬合面，这样保证不会有遗漏。

　　第二招 日常习惯

　　饮食结构：饮食结构是影响口腔健康的最重要因素之一，为了口腔健康，应该尽量少吃甜食，尤其是奶糖、饼干、巧克力等粘性较大的食物。平时要多吃蔬菜水果，补充钙和维生素，可以帮助坚固牙齿。

　　环境卫生：俗话说病从口入，干净的食物不仅对身体健康至关重要，对于口腔疾病的预防也不容忽视，放置食物的厨房一定要保持整洁，直接食用的蔬果一定要清洗干净。另外，洗手台、牙刷、厨具也都应该保持干爽，避免细菌滋生。

　　饭后漱口：对于一些爱好美食、尤其是爱吃甜食的人来说，如果实在忍不住要吃一些零食，就要注意每次吃甜食、喝碳酸饮料之后记得漱口，以免食物残渣或酸性的口腔环境导致龋齿，另外，喝饮料时也可以选择用吸管，减少饮料跟牙齿的接触。

　　干净用水：干净卫生的水也是口腔健康的关键因素之一。不仅仅是饮用的水，刷牙及漱口时使用的水也非常重要，如果有条件，也可以选择用净水器的水。

　　第三招 对症得当

　　对于不同的口腔症状，应该选择不同的处理方式，例如日常的牙齿敏感，可以选择一些抗过敏牙膏，也可以通过轻嚼浸过的茶叶达到缓解的效果。

　　如果出现牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡等问题，有可能是一些口腔疾病的征兆，要及时到医院检查，不能听之任之。口腔疾病的成因多种多样，即便是看似相同的症状，也有可能是不同的成因及病症，所以千万不要听信一些所谓的偏方或经验，最好能到医院咨询专业医师。

　　03各个击破

　　除了单纯的口腔疾病，许多身体疾病也跟口腔问题有着密切的关系，不容忽视。

　　呼吸系统

　　口腔与呼吸系统的联系十分紧密，如果清洁做的不好，口腔内的细菌可以通过呼吸系统进入肺部，从而引发肺炎等疾病。

　　干净健康的空气环境对呼吸系统尤为重要，平时要注意家里的清洁，也可以借助空气净化器营造干净的环境；如果要避免呼吸系统疾病，一定要远离香烟，抽烟不仅会造成牙齿黑黄，也是导致呼吸系统疾病的重要元凶之一。

　　肠胃疾病

　　有些人的胃病反反复复，有可能是口腔问题导致的。牙齿不好会导致食物得不到完全的咀嚼，加重肠胃的负担，另外，口腔内的细菌也会通过吞咽进入胃部。

　　酸、辣、麻、烫……如果想避免口腔疾病和肠胃疾病，就要尽量不吃或少吃这些刺激性食物，减轻口腔和肠胃的负担；多吃一些健康的蔬菜，可以补充钙和维生素等营养物质。另外，按时作息、不要熬夜对口腔及肠胃健康也非常重要。

　　糖尿病

　　糖尿病患者患上牙周炎的可能性比一般人要大，与此同时，口腔疾病也会影响糖尿病患者对血糖的控制，两者有着密切的联系。

　　对于糖尿病患者来说，定期去医院检查是非常重要的，糖尿病很有可能导致牙齿松动、龋齿、牙周炎等并发症，如果血糖偏高，就要注意检查是否有口腔病变；而且糖尿病患者大多抗感染力差，患有其他并发症，所以最好不要轻易拔牙，以免出现出血不止，引发更严重的身体情况。

　　part3 趣味八卦

　　甜食并非量越少越好

　　大家都知道，吃甜食容易造成蛀牙，但其实甜食对牙齿的伤害，并不是取决于每天吃的量，而是每天吃的次数。因为甜食对牙齿的伤害，主要在于吃完之后的残渣黏在牙上，如果清洁不彻底就会形成蛀牙。所以单从牙齿的角度来说，每天吃两次糖、一次吃两颗，还不如一次性吃十颗之后认真漱口来得好。

　　硬的食物能坚固牙齿

　　牙齿敏感又脆弱，稍不注意就会敏感疼痛，为了避免过度磨损牙齿，很多人都选择只吃一些软的、易咀嚼的食物，但其实牙齿就如身体一样是需要锻炼保健的，偶尔吃一些硬的食物，能够让牙齿更加坚固，不过要注意不能过量。

　　家人不宜同用牙膏

　　家人之间最好不要共用一支牙膏，如果家中有人患上口腔疾病或感冒病毒，有可能通过牙膏口传播给其他成员。另外，牙膏最好定期更换品牌，以免一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性。

　　健康的牙齿并非纯白

　　很多人都想追求一口洁白漂亮的牙齿，但其实健康的牙齿一般是带有淡淡的黄色，因为牙齿表面覆盖着一层牙釉质，呈淡黄色，如果牙齿呈现不正常的白色或乳白色，反而有可能是牙齿不健康的表现。另外，为了美白而过度漂白牙齿，会刺激到结构复杂的牙髓组织，不值得建议。

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