秋来 这些健康攻略助你安心度过

秋天来了，天气突然转凉，很多免疫力不强的人们就很容易生病，身体就是一切，怎么能这么伤害呢，小编就给您度过初秋的健康攻略，帮助大家预防疾病。

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1. 秋燥

立秋处暑之时，昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等 " 秋燥 " 的症状，令人十分难受。

【如何应对】

☑多吃润燥食物：如梨、葡萄等水分充足的时令水果，避免口干舌燥。而日常的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜。

☑多吃清热食物：如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类，适当煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。胃弱者可多喝粥

如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

☒不吃或少吃辛辣烧烤食品：秋燥时节，不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，因为这些食品属于热性，多吃容易上火。

2. 感冒

" 一场秋雨一场寒 "，秋季气候多变，经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，一不小心就会感冒，特别是小孩老人。

☒晚上室温不宜低：处暑时节过后，昼夜温差逐渐加大，白天虽然酷热，但夜间凉爽。晚上若是开空调，温度不宜过低，以 26 ℃以上为宜，且不要直接对着空调口直吹。

☑运动增强抵抗力：运动可以增强抵抗力，防止感冒病毒的入侵。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，更要多运动。可以选择天气晴朗时外出活动，而慢跑、骑自行车等有氧运动是不错的选择。

☑用盐水漱口：每天可用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候此方法有预防作用。

☑按摩鼻子：先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约 20～30 次，再用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌

还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

3. 过敏性疾病

夏秋之交，各种过敏性疾病开始找上门来。秋季昼夜温差大、花粉等容易诱发哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎、鼻炎、咽炎等。

☑注意居家卫生：地毯、沙发、窗帘要常吸尘和清洗，以防螨虫和织物纤维引起的过敏。3. 最好不要养花草和宠物，以防花粉、气味、皮毛、寄生虫引起的过敏。

☒少食辛辣、海鲜等发物：辛辣、海鲜等发物容易引起过敏，如果对这些食物过敏者就要避免吃。

4.腹泻

秋季腹泻高发期在秋冬季节，特别是小儿腹泻，腹泻时间在 9 月份到次年的 1 月份，所以称其为 "秋季腹泻"。秋季腹泻会传染，即使得过一次也有可能再得，因此需要特别护理。

【如何应对】

☑注意个人卫生：宝宝的尿布、用品要每天消毒。如果自己宝宝得了患了秋季腹泻，最好不要带宝宝到人多的地方 ;

☑远离易感人群：尽量少带宝宝到患病宝宝集中的公共场合，避免被传染。