换季时应如何预防感冒

每次换季的时候都是感冒多发季，忽冷忽热的天气让大家都不知道该穿什么好，一不小心就感冒了，头痛、发烧、不舒服，人都打不起精神来。

那在这感冒多发季的时候应该怎么做才能预防感冒呢？

换季时应如何预防感冒呢?

一、良好的生活习惯

1、多用热水泡脚： 泡脚对人体的健康有很多好处，由其是泡后双脚发红更可以预防感冒。

2、注意冷暖：当人体受冷的时候，呼吸道血管就会收缩，血液供应量也会相对的减少，人体的抵抗力也会变弱了，此时病毒就会侵入人体引起感冒，

所以日常要注意冷暖，做好预防受凉的准备。

3、多喝水：春季气候干燥，人体很容易出现缺水的问题，因此只有多喝水才能保证人体对水份的需要，多喝水还可以起到一个利尿排毒，消除体内毒素的功效。

4、利用冷水洗脸：用冷水洗脸可以刺激人体的皮肤血管，对增强人体的抵抗力有很大的帮助，从而增强人体的体质，达到预防感冒的效果。

5、搓手：常搓手可以促进人体的血液循环，由其是增强上呼吸道抵抗力有着很大的帮助。

6、按摩鼻沟：两年对搓板，掌心按住人的香穴。经常这样做就可以减少呼吸道的疾病了。

7、盐水漱口：盐水是天然的消毒工具，当有感冒的致病因子进入到体内的时候，可以用盐水漱口的方式，减少致病因子，起到一个预防感冒的作用。

8、增强体育运动：生命在于运动，运动对人体的健康有很大的好处，多运动就可以促进人体的新陈代谢，增强人体的抵抗，从而减少感冒的发生率。

9、远离人多的地方：流行性感冒是春季感冒中最常见的一种，因为感冒本身就是一种可以多过空气传播的疾病，所以春季预防感冒就要少到那些人多的地方。

10、开窗睡觉：开窗睡觉可以让冷空气进行房间，对增强人体对环境的适应力有很大的帮助，再者开窗还有利于空气的流通，能及时的把一些病菌的污染物排出房间，

从而提高空气的新鲜度，更有利于预防感冒。

11、良好的睡眠环境：由其是要做到勤晒被褥，因为被褥在夜晚就会吸收了很多油脂，而被褥就很容易受潮，而一旦受潮的话，各种细菌，

病菌也就多了，很容易引起感冒，如果可以做到勤晒被褥的话，就可以利用太阳光中的紫外线把这些病菌消灭掉，同时还可以去除被褥中本身的湿气，对预防感冒有着很大的帮助。

二、合理搭配饮食

1、饮食要营养充足

偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

2、维他命C可抗感冒

就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。

对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。

对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。

但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。

3、红颜色食品可防感冒

除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;

每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

上述就是春季预防感冒的方法，大家在日常要养成每晚用热水泡脚的习惯，并且实时注意身体的冷暖保养，而且要实时的多为身体补充水分，

建议大家可适当的养成良好身体锻炼，以致让身体提高超强的免疫力，这样才能很好的起到预防感冒发作。

生病了难受的还是自己，所以要照顾好自己呀。日常饮食多注意一下，健康饮食，合理搭配，才会不容易生病呀。