哪些惯容易使人长胖

说道长胖是很多女生的痛，该长的肉一点也不糊弄你长得很结实，大腿、肚子手臂这些爱长肉的部位总是扎堆长，某些地方就是一马平川的高冷范。现在大家的饮食都不是很健康，爱吃高温油炸的食物和糖分很高的甜品奶茶，这样坏习惯怎们能让你瘦下来呢？

生活中有哪些没注意到的坏习惯会导致我们长胖了，接下来跟着小编把这些换习惯一点点的揪出来加以改正，想要瘦指日可待！

吃饭太快

吃饭太快问题是现在很多高中生都有的坏习惯，因为每天不管早中晚为了能早点去到教师吃饭都是马马虎虎的吃上一顿，小编以前在食堂看到很多男生都是几分钟就解决一碗饭，然后匆匆忙忙的敢去教室自习。怪不得感觉高中长胖的学生那么多。

大脑和肠胃是有时间差的，我们有没有吃饱都是通过大脑感受出来的，如果吃太快其实已经饱了但是大脑还没有接受大吃饱的信号灯大脑接收到吃饱型号肚子都特别撑了。所以吃饭特别迅速坏习惯要改掉，让大脑和肠道的感知时间一样，细嚼慢咽才不容易长胖。

饥饿的时候吃的多

小编以前听姐姐说吃完饭后要站起来不要坐着这样容易长肉，后来看新闻才知道只要不多吃让肠胃难的消化站起来随意，怪不得小编每次吃完饭站起来好长时间还是觉得肚子饱饱的，其实这都是因为吃太多!

很多上班族早上起得又晚害怕迟到都会不吃早餐，等到中午肚子饿的不行就会吃的特别多。米饭是很多家庭的主食，我们南方人真的很喜欢吃米饭的。大家饿的时候饭量真的蛮大的，米饭含有的糖分特别多，这些糖分会迅速提升血糖含量所以好多糖料病患者饭前要打胰岛素就是为了缓解血糖的升高。

我们吃下去的主食，从糖分会变成脂肪堆积在肚子、大腿、脸上反正就不长在胸上。正确方法是饭前最好先吃点水果或者蔬菜这样血糖不容易升高的太快。

晚上爱吃宵夜

很多年轻人甚至是中年人都有吃宵夜的习惯，虽然很多时候大家都会教导孩子不要吃宵夜这个习惯不好容易长胖，但是很多父母自己都很爱吃宵夜，因为有时候饿了确实也控制不住自己。

有时候晚饭吃的少或者吃的有点早等到十一二点就饿了需要吃点东西补充才能睡踏实。睡前制动系很难消化，脂肪会堆积在体内造成长胖。突然想起来一个健生的朋友说健生一小时，回来饿了就控制不住自己因为太饿了，所以要想不长胖首先就得忍得住才行，不然做再多的运动都是徒劳。

不爱喝水

正常来说一个成年人每天是要喝八杯水最好，小编以前真的不爱喝水后来上了大学看到室友总是喝特别多的水才发现多喝水是个好习惯，然后小编就渐渐的养成这个好习惯了。很多人都是等到运动后或者非常渴之后才开始喝水，如果感觉非常渴这时候身体都是极度缺水的情况了。

人体的新陈代谢需要水分，用身体里的水分去燃烧脂肪，如果缺少水分很容易长脂肪的。其实喝水是很便利的事情，健康又简单买个杯子放办公室时不时喝上一杯，真的是不宜长胖的好习惯。

节食减肥

很多人用节食减肥的坏习惯使体重稳定不长胖，其实少吃点就行了，保持少吃的好习惯胃口自然变小了不会想吃特别多的东西，人自然就瘦下来了。节食会导致身体的新城代谢缓慢，时间长了会养成易胖的体质。