这几个动作让你远离中风

现在中风的发病段越来越趋于年轻化，作息饮食习惯不好，晚上玩的很晚第二天还要上班，爱吃油腻重口味的食物不爱运动，以前老年人容易得的高血压、糖尿病等心血管疾病都容易上身。中风后大多数都是以床为伴，说话不利索严重的甚至不能说话，拖累家人自己也很辛苦难受，直接去世的也不在少数。秋冬季节正是中风的高发季节，如何防止中风呢？

哪些行为可以预防中风

习惯性的扭扭脖子

坐的的时间长了腰会疼脖子会酸很难受，要想颈椎处于放松状态，经常扭动脖子，左右上下的扭动。双臂伸展往后放扭曲会感觉特别舒服这对长时间僵硬的脊椎、脖子也有放松效果。

经常扭动可以增强血液的流动，不会堆积在一个地方，还可以增强血管的抗压能力和柔韧性，有活血通络的效果，赶快动一动吧。

没事耸耸肩膀

身体特别劳累的时候最想的事情就是能够有人帮你按按肩膀捶捶背，会觉得特别舒服放松。每天早上起来晚上回家抽出几分钟耸耸肩膀，这个动作可以放松肩膀上的血管和神经、肌肉，促进血液循环，能够让血液顺利的通向大脑。并不消耗时间也不是剧烈的运动很适合懒人。

十指紧绷撑开

有时候手很酸，先手掌合住然后打开手指指缝张开，这样连续做基础即可。

哪些食物有预防中风的效果

玉米

玉米是很好的粗粮，有科学研究表明孕妇多吃 玉米生出来的宝宝要聪明一些。多吃玉米能够软化血管，降低血液里面胆固醇的含量身体脂肪多的人应该多吃，老年人容易便秘少吃油腻肉类多出玉米这些粗粮，里面富含丰富的膳食纤维，还可以促进消化排便。

玉米的功效真的很多，可以说是宝藏一般的粮食，每天早上吃一个晚上蒸制米饭的时候也吃一个。玉米有糯玉米与甜玉米，其实糯玉米更容易发胖，所以建议吃甜玉米。

多吃鱼类

比起猪肉羊肉这类红肉，鱼类更适合三高患者吃，鱼肉含有Omega-3特别是海里的鱼类，能够调节血压让人体血液中的蛋白下降，有抗血栓的作用。如本人呢为什么喜欢吃纳豆，纳豆是一种发酵食物，含有大龄的有一菌种可以抑制血栓的形成还可以有效的预防老年痴呆症。

如何预防中风

控制血压

很多老年人都是因为血压高，突然一生气没缓过来就中风了，小编的姨父当初就是因为中风走的，在床上躺了一年最后还是没熬过记得很清楚是在11月份的时候走的。高血压会诱发很多器官的损坏，促使动脉硬化血液不畅通。所以有高血压的睡觉之前要服用降压药，按时测血压。

控制血脂

高血压、高血糖、高血脂这三类疾病是息息相关的，高血脂主要是饮食泰国油腻早晨的，喜欢吃肉不爱吃青菜水果。去医院查个血就能知道情况，肥胖人群特别爱患上三高，多加运动多吃蔬菜水果白肉这些食物。