预防流感的措施

秋冬季节是流感最高发的季节，流感是一种流感病毒，可以引起急性呼吸道传染疾病，它的传播途径一般是空气和飞沫这两种，这也使得出传播的范围更加的广，所以我们要特别的注意才是，以下是具体的预防流感的方法。

预防流感的方法

1、注意充分休息

请保持每天充足的睡眠，好好的休息之后，人体的抵抗能力就会增强很多。我们平时参加运动适合而止，尽力就行，注意足够的睡眠非常的重要，千万不要熬夜。

当你累的时候，你可以安排好时间，保证自身精力充足，去抵抗病毒。

2、注意防寒保暖

一般人体是不能很好的接受冷暖的频繁交替的，这种强烈的变化，会让你的免疫力下降，极其容易被流感病毒所攻击。你需要做的是观察温度的变化，给自己增加或是减少衣服。

早上晚上是一天中最冷的时候，所以早晚就要格外注意，晚上睡觉的时候，被子换厚一点，保证室内的温度在18°C - 22°C。另外，在有阳光的时候，尽量让阳光照射进房间，有助于消毒和杀菌。

3、注意个人锻炼

应对流感的主要办法之一，就是加强自身的身体素质。冬季可以多做一些体育锻炼，例如，散步、跑步等，这些都有助于增强我们的体质，提高抵御病毒攻击的能力。

4、注意日常饮食

除了休息、保暖、运动之外，还可以在饮食上桌调理，合理的膳食对人体是很有帮助的。我们冬天吃过多的热量高、脂肪多，并不利于我们的消化系统运作，进而导致身体抵抗病毒的能力下滑，让流感病毒很容易进入身体之中。

而合理健康的饮食，就能很好的分配蛋白质，糖，脂肪，矿物质等营养元素，也就避免这一情况的发生。另外，我们可以对食用含有较高维生素C的食物，因为它可以提高免疫力。

记住，日常不要暴饮暴食，容易在上火后引起病毒袭击。最应该做的是多喝水。

家庭护理

一般性的单纯流感是不需要住院的，我们只要按照以下方法进行家庭护理：

①将家中病人安置在单独的房间中，以防飞沫传播;

②安排的房间通风一定要好，并定时进行食醋熏蒸消毒空气，病人可以先戴口罩，我们消毒时尤其注意咳出的痰等呼吸道分泌物、污物。

③对于有高热者，可以进行物理降温的方法，或正确使用退热药物都是可以的。

④这期间的病人依然需要足够的营养，主要是易消化的清淡饮食，还要鼓励病人多饮水，这样做可以缓解中毒症状和缩短病程;

⑤经过以上操作之后，依然出现高热不退、呼吸困难、咳嗽、脓痰等情况，那么就需要及时送医院。

对于儿童和老人来说，是最容易出现流感传播的人群，所以我们一定要做好防护措施，保住足够的休息时间，日常多锻炼身体，增强身体抵抗力！