啤酒肚怎么减最快

有些人一到中年之后就会变成啤酒肚，每天兜着啤酒肚不仅影响正常走路之外，还会让你的形象大打折扣，同时还会带来各种疾病。啤酒肚给你带来事业的同时你已经失去了健康，男人们现在开减去难看“大肚子”吧。

1、一日三餐注意饮食

为了减肥而不吃东西是不明智的，尤其是早上的早餐一定要吃，早餐吃饱吃好，中午七分饱，晚上吃米面等淀粉类食物。我们可以多吃蔬菜、鸡蛋、瘦肉和鱼类食物。需要注意的是晚上不要在睡前吃夜宵或其他主食，同时减肥前一个月的晚上可以喝一杯牛奶缓解饥饿感。

2、多喝水多喝汤

很多人习惯吃东西来减压，比如女孩子。当你在想吃东西的时候可以尝试多喝水会出去散步。饭前喝汤也是不错的生活习惯，不仅润肠排便，还能增加营养吸收，利用汤水来占据胃部大量的空间，减少正餐的摄取，不过我们喝的汤不要太油腻，像猪蹄汤、脑花汤、排骨汤等不要了，喝清汤是做好的。

3、多喝茶少饮酒

喝茶可以去脂，但是也要适量的去喝。在早餐过后的半个小时可以喝一点发酵的茶，如普洱茶、红茶、铁观音。无午饭之后不用马上喝茶，建议是一个熊市后再喝，同时在茶叶的选择上需要与上午的发酵茶有区别，量最好是两杯左右。如果你经常失眠的话建议下午是喝白开水，以免会失眠。

4、每天运动30分钟

对于有啤酒肚的男人来说运动是困难的，想要快速减去啤酒肚最好的方法就是全身运动起来，尤其是腹部的训练，以下是减啤酒肚的步骤：

(1)双手抱肘，两腿两腿并立而站

(2)少乘电梯，多走楼梯

(3)如果上班的过程中可以站着完成，尽量站着工作，站立的时候可以踮一下脚尖，使身体进入紧张的状态。

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