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吃什么可以防止白发

饮食作为人们日常生活中的必备环节,是维持人体营养平衡和机能运动的基础部分,很多时候我们饮食不能只追求口腹之欲,还有养生之道。现代人压力大,熬夜,

饮食不规律等陋习常常会造成白发早生的现象,这个时候我们就可以通过饮食来调节我们的身体健康。

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1、乌发食物

取黑立30克,雪梨l一2个,将梨切片,然后加适量水与黑豆一起放入锅内,用旺火煮开后,改微火烂熟,吃梨喝汤,每日两次,对防止白发、少年白发、早年白发、

头发枯黄都比较有效,是效果权佳的乌发食品。

2、延缓头发衰老的食物

取牛舌头100克,加水适量一起用文火煮2小时,使牛含随中的类教蛋白和骨肢原溶解在农汁中,然后过滤浓汁,去除舌头,凉后置于瓷瓶中沉淀,沉淀后的最底一层教性物质,

就是能延缓头发衰老的食品,每天作位料进食,具有健发强身之功效,能有效延缓头发衰老。

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3、亮发食物

研究发现,头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用,所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物,如海带、紫菜等,它们都含有毛发营养所需的钙和铁,能够促使头发健康,

白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,最好多吃些含锌的食物。

4、胶质食物

含有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。

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5、豆制品

蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

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