上班族该如何缓解颈椎病的困扰

上班族经常容易得的一种症状，大概就是颈椎病了，疼起来的时候便会一发不可收拾，那么又该如何更好治疗这类疾病呢?下面小编将介绍一些这类疾病的治疗方法，希望对您生活有所帮助。

一、纠正不良姿势

办公室人群可以适当抬高电脑屏幕，这样可以改善坐姿，将驼背姿势变为直背抬头;工作期间要注意多活动颈部，同时要避免长时间保持低头的单一姿势。躺在床上看书看电视、坐位睡觉、枕头过高等都属于不良姿势，也会影响颈椎的健康，要注意尽量避免。

二、要有良好的坐姿

尽量的减少低头的时间，避免做低头族。适当的运动，注意颈部的保暖，比如选择一个合适的枕头，我们选择的原则一般是软硬适中，能够有支撑，能够保证颈椎的曲度。至于坐姿我们希望在电脑前或者在办公桌前的良好的坐姿，包括颈有枕、肩有靠、肘有撑、腰有垫。这样能够维持脊柱的生理曲线。很多的颈椎疾病都是因为着凉、劳累引起的，所以要避免长期的低头伏案工作，避免玩手机、看电脑的时间太长，减少做低头族的时间，注意颈部的保暖都是非常好的自我治疗的方法。适时的打断，进行适当的运动，比如做颈椎操，推荐做一些游泳的这种治疗。游泳这种方式，做颈部的锻炼对于恢复颈椎的曲度，缓解颈部肌肉的疲劳，都是很好的自我治疗方法。

三、坚持颈椎保健操

每天空闲时可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动，有助于颈背肌肉的保健。按摩风池穴，到风池穴的位置，然后双手点揉直至酸胀为佳，注意揉时闭上双眼。抬头仰起下巴，用头部颈当做毛笔写“米”字，也是预防和治疗颈椎病的好方法。

四、热敷法

炒盐热敷。装入炒热的盐粒放入一个大小适中的口袋内扎好，待温度适中后放在颈部热敷，有活血通络的功效。也可以用姜丝代替盐粒。用热水将毛巾浸透，毛巾半拧干搭在颈脖上，也对颈椎保健治疗有一定效果，比较适合工作忙碌的人士每天使用。

五、牵引治疗

牵引在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

六、手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

七、理疗

在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。