泡脚的一些方法和注意事项

泡脚对身体好处很多，但是很多人都只能在冬天坚持泡脚，其实夏季为了避暑大家都喜欢待在空调房里，吃冰冷的食物，不知不觉就会湿气重，身体乏力。而泡脚就是调理湿气最简单的方法，那么泡脚有哪些讲究呢?我们来看看。

一、每天在什么时间泡脚合适

我们可以选择在晚上的9点钟开始泡脚。因为在这个时间段泡脚，刚好是我们的肾经气血较为弱的时候。这个时候可是养肾补血的大好时机。当我们身体的温度上升后，体内的血管也会进而扩张，这样对活血有着很大的帮助，从而可以促进我们体内血液的循环。

二、泡脚泡多久合适

泡脚时长一般最好在20到45分钟最佳，可以选择每天或者隔天泡。泡脚的时候直到额头有轻微冒汗就即可。千万不要泡到浑身出汗，不然会使我们身体内的水分流失过多，极易造成身体虚脱。泡到后背微微出汗，额头轻微冒汗即可。

注意：老年人泡脚时长可以再缩短一点，为避免身体过热，心慌等症状，建议老年人泡脚时长不超过20分钟。

三、泡脚水温在多久合适

在炎热的夏季，尤其是三伏天，泡脚的水温和冬天是不一样的。泡脚水的温度不需要太高，水温在40℃到45℃之间是最健康也是最舒适的。

还有儿童最好也不要在很烫的泡脚水里长时间的泡脚。因为儿童从小就要注意保护足弓。为了避免足底的韧带变得松弛，形成扁平足，大家一定格外要注意。

四、泡脚有哪些好处

加速血液循环，刺激脚底穴位，促进新陈代谢，加强体内循环，长期泡脚可缓解头痛、降低血压、缓解职业病、消除疲劳助于睡眠等。