保护饮食的饮品与注意事项

面对日常生活中的工作或是学习的需要，很多人开始长期的待在电脑桌前，对自身的视力也产生了一定的影响。那么又有哪些保护视力的饮品呢?饮食上需要注意哪些呢?对于这些问题，小编为大家整理了一些保护视力相关的内容，以供大家选择，希望对您的生活有所帮助。

一、保护视力饮品

(一)黑豆核桃冲牛奶

黑豆富含蛋白质与维生素B1等，营养价值高，配合核桃仁、牛奶、蜂蜜等这些食物，不仅可以补充人体多种的维生素B1、钙、磷等，还能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼睛干涩疲劳的症状。

(二)枸杞桑葚粥

将枸杞子、桑葚子、山药、红枣等食材熬成粥，既能消除眼睛干涩疲劳的症状，又能增强人体的体质健康。

(三)百合红枣粥

百合滋阴降火，山药滋肾润肺，薏仁利湿健脾、红枣素富含维生素C与大量维生素A，几种食搭配在一起熬成粥不但可以防治眼睛干涩而且还具备明目的效果。

二、饮食注意事项

(一)多吃些新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入，限制过多糖类的摄入，以促进视网膜和视神经的发育

(二)适当补充一些维生素B1、维生素B12、维生素C、鱼肝油等元素

(三)生活饮食应注意以清淡为主，不要过多食用的油腻食物

(四)忌食辛辣刺激和过度油腻生冷的食物，例如油炸食品、肥肉、冰饮等

(五)忌烟酒、熬夜等对人体伤害或者透支的习惯