女生贫血早餐吃什么好

很多女生都贫血，贫血会让一个人看起来不太健康，面色苍白，有时候还会手脚冰凉，经期不顺等等，市面上为了解决女性贫血这个问题也出了很多的药物，但是贫血其实是要补充一些维生素或者是营养的，我们都知道我们日常补充的营养和维生素最大部分还是来自于我们日常所吃的食物，那么女性贫血吃什么早餐好呢？

1、鸡蛋黄

虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄，所以早餐可以吃煮鸡蛋。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，所以早餐可以吃一点胡萝卜。

3、豆制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品，所以早餐可以喝一点豆浆。

4、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁，所以早餐可以吃一点面筋。

5、龙眼肉

贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

6、瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。