武汉秋冬如何预防感冒 饮食上应该吃什么

国庆节之后武汉开始降温了，最近几天还将迎来新一轮的冷空气，秋冬时节特别容易感冒，因为气温下降人体免疫力也会受到影响，而且秋冬季节流感盛行，尤其是儿童要注意预防感冒。秋冬时节大家可以适度运动，多泡脚，促进体内血液循环。同时在饮食上还可以选择一些温补的食物，滋阴养肺。

一、按摩鼻根至鼻翼处

鼻子是我们呼吸的器官，也是人体比较重要的部位，每天用双手大拇指的根部上下按摩鼻根至鼻翼处，拇指和食指按揉两侧的鼻翼，每天坚持，这样可以促进鼻部的血液循环，增强抵抗力。

二、注意足部和背部的保暖

睡前多泡脚，可适当用生姜或是艾叶水泡脚。感受一下暖遍腿脚的感觉，别提多舒服了!促进血液循环(脚是第二心脏、离心远易淤血)。

三、坚持适度运动

天冷了，很多人不愿意运动，告诉你，这样会降低身体抵抗力哦!天气好的时候可以在室外活动活动，天气不好可以在室内。运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微微出汗为度，切忌大汗淋漓。运动贵在坚持。

四、饮食上适当进补

可以适当进补羊肉、桂圆、大枣、生姜等一些温补的食物。另外，由于天气干燥，要多吃雪梨、银耳、蜂蜜、萝卜等具有滋阴润肺功效的食品。