冬季泡脚

冬天睡觉前，常会泡脚来祛除寒冷，尤其是脚部不容易发热的人，泡脚之后也有助于睡眠。不过有些无趣我们需要注意，比如是不是水越烫越好，一般水温多少比较适合，你都知道吗。下面来看有哪些地方我们误解了吧。

一、泡脚时间是不是越长越好

不是。泡脚时间应以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可。但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人泡脚20分钟为佳。

二、泡脚温度是不是越烫越好

不是。一般维持在38-43摄氏度为宜。如果有条件，先将脚放入38摄氏度左右的水中，然后让泡脚水逐渐变热至42摄氏度左右即可保持水温。泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。

如何看温度是不是适中，可以用自己的手肘试水温，38度的水温只比手肘温度稍高一些。

三、什么时间泡脚效果最好

泡脚的最佳时间段在晚上九点左右，有早睡习惯的人群也可稍提前一点。泡脚之后可以帮助舒缓脚部压力，清洗去局部污垢，好处多多。注意泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

四、冬季泡脚必知好处

1、降低血压

长期泡脚，人体肢体末端的血液循环会得到改善，有降血压的作用。睡觉前泡脚有助于提升阳气，明显提高睡眠质量，预防冬季疾病。

2、 促进全身血液循环 

脚最容易导致血液循环不畅，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的养生方法。

3、 排毒养颜

如果受风寒感冒了，泡泡脚出一身汗，还能将体内的寒气驱散。