锻炼肺功能的简易方法推荐

肺功能的好坏对于人体来说是非常重要的，因为人类是依靠肺部呼吸的。日常生活中我们也可以简单的测试一下自己呼吸功能好不好，如果不好的话可以适当的锻炼，增强肺功能。

一、怎么简单判断自己的呼吸功能好不好?

可以通过以下2种可以在家中做的小测试来评估一下自身的呼吸功能好不好，如：

1、登楼试验，能比平常略快的速度登上三楼，不感到明显的气促及胸闷，则心肺功能良好;

2、小运动量试验，原地跑步一会儿，脉搏增加到每分钟100-200次后停止活动，如能在3-4分钟内脉搏恢复正常者，心肺功能正常。

二、普通市民居家锻炼肺功能的4个小技巧

1、腹式缩唇呼吸法训练

胸部不动，吸气时闭嘴，以鼻吸气，吸气末屏气数秒，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。

2、有效咳嗽咳痰

深吸一口气后屏气3-5秒，在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽，然后进行一次深咳，张口咳出痰液。

3、吹气球

慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口吹气直到吹不动为止，每天3次，每次10分钟。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出，每天有进步即可。

4、吹泡泡

慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹，直到吹不动为止。每天2-3次，每次5-10分钟。

三、什么情况下应做肺功能检查?

1、婴幼儿急性支气管炎、肺炎与哮喘的早期鉴别

2、反复感冒、上呼吸道感染的患者--主要用来观察肺功能是否有损伤

3、有吸烟史及长期咳嗽或伴有喘息的患者--看小气道功能是否改变，是否有慢阻肺的倾向

4、季节性咳喘发作、使用抗生素后依旧无效--可以检测是否患有哮喘

5、慢性支气管炎定期复查--检测病情控制程度和发展进程

6、胸片检查异常--主要用来判断肺功能损害程度是否严重

7、麻醉、外科手术的危险评估，以及术后恢复的预测