内脂数高怎么办

现在不少体脂称上线，可以测BMI，体脂等信息。有些朋友测完后发现自己内脂较高？那么内脂是什么？为什么自己会内脂高呢？内脂高了怎么办？有没有什么办法可以降低内脂？具体内容一起来看看吧。

内脂是什么

内脂不同于皮下脂肪，是在腹腔中包绕着内脏器官的脂肪层，对内脏的生理功能的稳定有重要意义。

但是，当内脏脂肪含量过高时，也会引起诸多疾病，如脂肪肝、糖尿病以及心脑血管疾病等。

内脂高有哪些原因

形成原因与皮下脂肪类似，一方面是由于饮食结构不合理，偏食油腻高热量或高糖分的饮食，形成导致脂肪形成，另一方面是运动过少，导致内脏脂肪的消耗不足。

1、高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入。例如有些人喜欢吃肥肉和动物内脏，有的喜欢用猪油或其它动物油炒菜吃。时间长了，血脂就悄悄地升了上去。

2、从饮食中摄影取过多的热量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血压、糖尿病和心脏病常见的危险因素之一。

3、不良生活方式，如：长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。但我们可以通过控制饮食和体重、运动、戒烟等自我调节方式来消除以上有害环境因素。

4、遗传因素，就是一个家族中出现多个血脂升高的患者，并且高脂血症遵循一定的规律在家族中由祖辈传到父辈，又从父辈传到子代。这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。

内脂高怎么办

1、运动锻炼：体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆。配合积极运动锻炼

2、戒烟：吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

3、饮食治疗：血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。平时要多吃蔬菜水果，维持代谢稳定。