一天喝多少ml的水最好

都说女人是水做的，其实男人也是如此，我们人体所含的水含量有百分之六七十都是水，因为水含量较多所以我们所需要的补充的水量就要跟上，但是都说喝水也需要肾脏的排泄，那么我们每天喝多少水最好，能够不给肾脏带来压力呢。

一天喝多少水最好

人体的水分排出主要是靠尿液，所以我们一天最好是喝1500毫升左右，因为肾脏最大利尿速度是每分钟16毫升，正常情况下能够每小时排出800-1000毫升的尿液，所以当我们饮水量在这个安全区间内是没有什么影响的，但是还要注意一个非常重要的因素，我们喝水的速率和时间，一天所需要的水量最好是少量多次吗，千万不能一次性全部饮尽，因为肾脏的利尿速率有限，我们在短时间内摄入过多的水分的时候就会来不及将水分排出体外从而对我们体内的细胞生存环境产生影响，可能会导致低钠血症，低钠血症就是会让细胞在短时间内吸收更多的水量，从而致使细胞的体积增大，这种现象的后果就是会让我们突然性水肿也至于影响生活甚至是危及生命，对肾脏造成的影响极大。

为什么要喝水

当我们一天没有补充适量的水分的时候人体的部分机能会开始下降，细胞所需的水含量减少也会导致细胞内部浓度较低这样就会导致细胞两侧的浓度差就会较为接近从而无法获取水分，以至于我们会口渴，饮水量的过多或过少都会让我们的肾脏承受压力，对于健康的肾脏而言多喝水一般不会有太大压力，如果是患有肾脏疾病的就另算了，我们喝水的主要目的就是为了补充水分，所以水的品种名和种类没有任何区别，只要是健康的水能喝就行。