冬季怎样科学预防心血管疾病

冬季是心血管疾病的高发期，很多高血压患者会出现血压不好控制或血压突然升高等情况，这些一定要重视起来。那冬季如何才能科学预防心血管疾病呢?专家给各位送上了四点建议，欢迎来了解下。

冬季为什么是心血管疾病高发期

冬季气温变化大，早晚温差和室内外温差都较大。寒冷环境刺激会引发血管收缩、交感神经兴奋，从而导致血压升高。同时，冬季室内空气流动性差，特别是老年人易患感冒等呼吸系统的疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，都会加重原有心血管疾病的病情，导致血压波动、心功能降低以及各种心律失常。另外，在冬季因天气寒冷而活动减少，容易使体重增加，血脂、血糖异常人群增多，均增加了冠心病发生的风险。

因此，冬季对待心血管疾病要采取谨慎的态度，提前做好预防准备。

如何科学预防

1、入冬后老年人及原有心血管疾病的患者要定期进行家庭血压检测。通常情况下，血压稳定的患者，一周测量2~3次;血压波动幅度大、血压控制不达标的患者，每天测量2~3次，并尽早携带血压和心率记录到心内科门诊就诊调整药物。初发高血压人群也需要尽快到心内科门诊就诊，筛查继发性高血压，同时根据血压情况启动药物治疗。

2、注意保暖。冬季在室外活动时间不宜过长，温度极低情况应减少外出;注意增添衣物，在外出时要重视头部、面部、手部的保暖，要戴帽子、围巾、口罩及手套;尽量将室内温度保持在20摄氏度以上，低于20摄氏度时可使用辅助升温装置，减少温度剧烈变化;洗漱、做家务劳动时尽可能使用温水，避免使用冷水;洗澡时，注意保暖，时间不宜过长，同时注意补充水分，避免高温、脱水引发心血管急症。

3、避免感冒。应保持室内定时通风换气，避免在人群密集的公共场所长时间滞留。尤其是患有慢性心衰、冠心病的免疫力低下的老年人，可考虑接种流感疫苗。

4、保持健康的生活方式对于预防心血管疾病有着积极的意义。戒烟限酒，避免熬夜、饱餐、过度劳累和情绪激动等;做到饮食营养均衡，以清淡为主，少食油腻和高脂的食物;适度运动，以上午十点以后运动为宜，室外气温过低、雨雪天气时也可在室内运动，老年人可选择步行、太极拳等运动。

来源：人民网