如何治失眠

在现在高压的工作状态下，很多人都有失眠的症状。我对抗失眠的方法就是跑步，如果连续两天睡不着，我就去健身房跑上一个小时，回家累的一上床就呼呼呼....失眠或称之为入睡和保持睡眠障碍，这是最为普遍的睡眠障碍。包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。常见临床类型有： 1.原发性睡眠障碍 长期夜间睡眠障碍，无可解释失眠的诱因。 2.继发性睡眠障碍 又称环境性失眠。 3.假性失眠。失眠高发的原因想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问,就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听对这一问题做的简单的介绍吧！　　1.其他身体疾病，人一到了较大年龄就会身受疾病困扰，比较常见的就是高血压，心脑血管疾病，肾脏疾病，关节炎等等，它们都可随着病情加重而产生极大的痛苦影响患者正常的睡眠，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。 　　2.失眠情况比较多见于中老年人，这是因为年龄一大身体器官就会出现退化，如呼吸道障碍，咽炎，肾脏衰弱等等都可导致发生多次中断睡眠，平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。　　3.精神因素，多因物质生活因素所致，现代人们生活压力巨大，各种竞争持续着，使人们时常处于一个紧张状态，这样就会多次刺激大脑皮层而出现导致用脑过度，进而产生失眠症状。用药治疗 ：1.对继发性失眠应针对病因进行治疗 应设法消除或减轻导致失眠的各种原发性疾病。2.改善生活习惯，注意劳逸结合，增进全身健康，对失眠有肯定的预防作用。对患者进行适当的解释工作或心理疏导，以减少其对失眠的顾虑，对上述三类失眠均具有不同程度的疗效。3.镇静催眠药物 如地西泮对改善失眠状有肯定的疗效，但应以短期治疗为主。不宜长期使用。饮食保健 宜：1、宜食含矿物质丰富的食物2、宜食含卵磷脂丰富的食物3、宜食碱性食物忌：1、忌食辛辣刺激性食物2、忌食不易消化的食物3、忌食兴奋性食品预防护理 ：1.压力型失眠 入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。2.不良嗜好型失眠 咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的三大罪魁祸首。这一类失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。　　3.焦虑型抑郁型失眠 焦躁、恐慌、抑郁，夜间醒后无法再次入睡。由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。4.对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。其实失眠并不是什么小病哦，我们一定要引起注意失眠应该到正规的医院进行检查与治疗哦！

来自运菱mm丶的回答

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改善生活习惯，注意劳逸结合，增进全身健康，对失眠有肯定的预防作用

来自筑阳亮亮的回答