女性喝纯牛奶的好处有哪些 什么时候喝牛奶比较好 | 百科知识

牛奶是我们生活中常见的奶制品，因为牛奶里富含钙质，经常饮用，可以强壮骨骼，促进伤口尽快愈合，为人体补充所需的蛋白质。那么，女性喝纯牛奶的好处有哪些呢？今天我们就和大家一起来探讨一下，感兴趣的朋友可以来看看。

女性喝纯牛奶的好处1、预防经期前综合症

相信大部分女性都会因经期综合症而感到烦恼，这时不妨多喝牛奶，因为牛奶中富含钙质和维生素，能够有效的缓解疼痛，所以痛经的女生赶快喝起来吧，但是要记得加热之后再喝。

女性喝纯牛奶的好处2、牛奶让你睡得更好

通常来说，在睡前喝杯热牛奶有助于你睡眠，因为牛奶中的乳蛋白活性肽能帮助你在睡眠中得到放松，只有大家的睡得充足了，黑眼圈自然也就少了。

女性喝纯牛奶的好处3、喝牛奶可以变瘦

据研究表明：如果你常时间应用低脂牛奶，不仅能够保持身材，还可以给自身带来饱腹感，并且具有增强免疫系统等功效。

女性喝纯牛奶的好处4、让皮肤更有光泽

众所周知，常喝牛奶能够让你的皮肤更有光泽。相信大家都听说过，埃及艳后每天在牛奶里沐浴，目的就是让皮肤变得更有光泽，主要是因为牛奶中富含的氨基酸能起到保湿效果，而乳酸则能够剥落人体老废的角质，所以在经济条件允许的情况下，你也可以多做牛奶浴。

女性喝纯牛奶的好处5、强韧秀发有光泽

如果你对自己的发质不太满意，建议在洗发水和护发素中加入适当的牛奶，据研究显示：牛奶中脂类和蛋白质可为头发增加钙质，而且能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分能让头发变得更加的顺滑。

女性喝纯牛奶的好处6、牛奶能抗衰老，延年益寿

据研究表明：牛奶中富含活性物质，即：SOD。这种物质能够增强人体的免疫功能，促进新陈代谢，故能延年益寿。

女性喝纯牛奶的好处7、牛奶对养胃护胃有好处

众所周知，牛奶中富含碘、锌和卵磷脂，能够有效提升大脑的工作效率，有利于胃溃疡疾病的痊愈。同时，牛奶还具有抗胃癌的功效。

什么时候喝牛奶比较好

1.忌空腹

专家表示：喝牛奶的最佳时间是早上8-9点，此时人体所需大量的营养。但需要注意的是：一定不能空腹食用，这是错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠的功效，如果早上空腹饮用，导致我们昏昏欲睡，这对工作和学习都会非常不利。在喝牛奶的时候，最好搭配主食。比如：面包、馒头等，对人体健康更加有利。

2.晚上喝牛奶

你们知道吗，喝牛奶的最佳时间是晚上，因为牛奶中含有生化物色氨酸，此外还有微量吗啡类物质，这些物质对睡眠有促进作用。

如今大多数老人都会长期失眠，此时更应多喝牛奶，因为钙可以消除人们紧张的情绪。因此，牛奶有利于老年人的睡眠质量。

3.睡前

通常来说，睡前喝牛奶也是很好的，有利于提高人们的睡眠质量，同时还有补钙的作用。睡觉前喝牛奶，钙可被血液吸收，并且钙能得到充分的补充。

编辑总结：以上就是关于女性喝纯牛奶的好处有哪些的介绍，但是，过量饮用牛奶也会有一定的副作用。另外，过敏体质患者，要咨询医生后再适量饮用。