吃苹果的好处有多少 苹果什么时间吃最好 | 百科知识

苹果是我们日常生活常吃的水果之一，含有丰富的营养物质，容易消化吸收，对人体的健康十分有好处，口感也特别适合是老人和孩子，那么吃苹果的好处有多少呢?跟着小编一起来了解吧!

吃苹果的好处有多少：

1、降压

苹果中含有较多的钾，能跟人体过多的钠盐结合，然后排出体外。当人们体内摄入钠盐过多时，吃些苹果，可以让体内电解质得到平衡。

2、美容瘦身

苹果是富含高纤维、低热量的水果之一，吃了苹果人们不容易有感到饥饿，热量又低，能起来减肥的作用。一般建议运动前后半小时吃个苹果有饱感，而且苹果中含有粗纤维、镁、铁和锌等微量元素，可促进肠胃蠕功。让人皮肤细润光泽，起到美容瘦身的作用。

3、清洁口腔

苹果中含有机酸和果酸质可以把口腔中的细菌杀死，长期食用可以对防止牙齿蛀牙和牙龈发炎的作用。

4、防止中风 抗击癌症

苹果除了含有平时我们人体正常需要的营养素和膳食纤维外，还富含较高的天然的抗氧化剂--黄酮类化合物，更容易被人体吸收。建议吃苹果最好边皮一起吃，因为与苹果内人相比，苹果皮中黄酮类化合物更高，抗氧化性也好，不但能防止女性中风，还能有较强的抗癌功能，注意的是苹果在载种过程中会使用大量的农药，食用时要仔细清洗，避免农药残留滞留在苹果表皮。

什么时间吃苹果最好：

1、苹果皮里含有丰富的果酸,可以让牙齿洁白坚韧。有相关的试验表明,晚上睡觉前吃一个苹果,可以代替刷牙，还能降低龋齿的几率，效果不错。但如果睡前是觉得肚子饿吃苹果的话,建议不要吃,否则会伤胃。

2、从营养角度来看,晚上吃苹果不如早上或下午吃,这样不利于吸收。早上吃水果营养价值最高，因为人在早起时体内的糖份已耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份，相反晚上吃水果营养价值最低。

3、苹果中含有鞣酸、有机酸等物质，有收敛作用，果胶和纤维素又有吸收细菌毒素的作用，早上空腹吃苹果,可以治疗慢性腹泻和大便干燥,还可以止泻排毒 。

文章小结 ：以上就是为大家介绍的吃苹果的好处有多少和 苹果什么时间吃最好的相关内容，通过文章的了解，相信您也对苹果有了更多的了去解，苹果的优点非常多，建议平时可以坚持每天食用。不仅能给您带来健康，还能美容养颜。