缓解失眠的小工具

失眠好像很常见，一旦长期处于一定的压力下或者过度紧张，人就会产生失眠的症状。

不要害怕失眠，下面这几种方法收好了。

1、自己做一个安眠贴

准备一个黏性较强的医用胶贴，剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠贴，柄长2厘米，宽2厘米。

然后在睡眠贴“T”字相交处内，贴一张薄薄的塑料纸，将酸枣仁、远志、合欢皮按相同的分量，打粉，再用醋调，做成黄豆大小的丸粒，放在于塑料纸上。

睡前1小时，洗完脸后，将睡眠贴柄向下水平贴在前额眉心印堂穴上。和印堂穴一样，酸枣仁、远志、合欢皮都具有宁心安神的作用，醋味酸有收敛的作用。

这就是有安神作用的药物和穴位的结合，有良好的助眠效果。

2、睡前泡脚

脚底有涌泉等60多个穴位，也是人体重要的神经反射区。泡脚对健康的好处不言而喻，真的很有助于睡眠哦。泡脚这一招可以配合本文其他方法一起用。

3、艾灸印堂穴

还是在临睡前，仰卧在床上，点燃一支艾条，手持艾条一端，闭上眼睛，将艾条轻轻放在鼻尖上，让燃着的一端对着印堂穴，距离2～3厘米。

拿着艾条的手，以鼻尖为支点，轻轻上举和内收，调整艾灸位置;温度的话，以感到温热舒适为宜。

床旁边记得放一小盆水，当感觉不大温热的时候，就往水里弹一弹艾灰，慢慢感到瞌睡了，就把艾条仍在水里熄灭，然后顺势直接呼呼大睡。

4、舒适音乐可助眠

听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。

可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。

现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中。

5、合理运动是法宝

瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，其中就有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。

失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

在睡前不要太兴奋，保持平和的心态，睡前可以喝牛奶。

尽量保持健康的生活习惯，多运动，睡前泡脚，这些对失眠会有一定的帮助。