你有没有被手机绑架 变成“夜猫子”

现在熬夜感觉已经不常见了，随便问一个人都有熬夜的习惯，要么是学习，要么就是玩手机，要么就是加班。但多数人是习惯性刷手机，每天晚上洗完澡往床上一趟，就开始刷手机，其实也没啥好玩的，就是习惯了，但是熬夜真的很不好啊。

昨日是第16个世界睡眠日，你的睡眠指数“及格”了吗?近日零点调查在中国医师协会支持下，发布了一份“2016全国睡眠指数报告”，从睡眠指数得分来看，武汉得68.7分，全国排名第十六，处于中游。

调查发现，武汉的“夜猫子”不少，中学生为作业熬夜，大学生和中青年都是为手机电脑熬夜。

8年级9.2%学生睡不到6小时

昨日，来自德国纽伦堡市的15名“国际气候先锋队”的中学生结束了为期一周的武汉“环保之旅”，给他们留下深刻印象的除了武汉市民不断提高的环保意识，还有武汉同龄人刻苦学习的精神。

“睡得很晚，一直在忙学习。”16岁男孩马蒂亚说，在汉期间他住在一个初二学生家里，那“哥儿们”的作息时间让他觉得有些不可思议，初次见面的那晚学习到十二点多，他本来想多聊聊增进彼此的了解，但实在不好意思去打扰。后来，他实在熬不住就先睡了。

武汉市教科院有关专家介绍，从2012年起，我市对义务教育段学生学业质量进行监测，截至目前，已正式发布过两次《义务教育学业质量监测报告》。

2014年12月发布的《义务教育学业质量监测报告》显示，八年级有9.2%的学生每天在睡眠在6小时内(包括6小时)。

近七成大学生爱熬夜

“晚上不愿睡，白天不愿起”成不少大学生作息的真实写照。

通过网络微调查的方式，对包括武汉大学、华中师范大学、武汉科技大学、湖北第二师范学院、武汉商贸职业学院等高校在内的175名大学生进行调查发现，近七成大学生晚上会熬夜，即次日凌晨之后才睡觉，还有两成大学生每周至少三天熬通宵。

记者在调查中发现，武汉本地高校一般将熄灯时间定为晚上10点半至11点半，但能够在熄灯前睡觉的学生极少。

大二女生小梁是典型的“宅女”，一个星期基本会通宵三天，只要一出新韩剧，她就下载到电脑，等到网上直播结束后，到贴吧或者微博找中文字幕，一般要看到凌晨4点多才睡觉。

除了为学习熬夜的人，多数大学生夜猫子将时间花在了追剧、聊天、打游戏上。

上班族不玩手机睡不着

随机采访了35位年龄在25岁至40岁之间的上班族，其中26人表示睡前有玩电子产品的习惯，有时越玩越兴奋，就是睡不着。

“我每晚十点半上床睡觉，但躺着时习惯性地拿出手机刷朋友圈或看新闻。”38岁做销售的雷先生说。

睡前玩手机的习惯，导致自己睡眠不好，有时越玩越睡不着，经常看手机都看到转钟，第二天早上不想起来。

睡前不玩手机就睡不着的人不是少数。赵女士是一家公司行政管理人员，她说每天洗完躺在床上非要玩手机。

有时看着看着就到零点，再看看朋友圈，才会觉得这一天真的结束了，“其实很想早睡，但就是睡不着”。

睡眠不足危害大

有研究表明，每晚睡眠不足6小时，持续一周会导致体内700多个基因发生改变。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%。

“按中医讲究的，晚上九点入睡，早上五点起床，是最健康的睡眠，但根据现代人生活习惯，晚10点入睡，早6点起床，保证8小时睡眠时间，也能够保证睡眠质量，对身体有益。”湖北省中医院睡眠监测中心主任医师周晓宁介绍。

武汉市中心医院神经内科主任经屏介绍，睡前使用手机玩游戏，会让大脑接受兴奋信息，造成难以入眠，错过最佳入眠时间。

长期熬夜会导致睡眠不足，白天嗜睡，注意力和记忆力严重下降，工作效率降低，影响正常的工作和生活。

24小时不睡觉，还会出现头晕头痛、眼花、恶心呕吐等症状，免疫系统会遭到损害，进而引发病毒感染，威胁身体健康。

同时，熬夜后会导致情绪波动，心率失常，产生焦虑、抑郁等心理精神疾病，严重的话还会猝死。

一句话，还是年轻，年纪稍微大一点，熬夜和年轻的时候就大不相同，以前熬一晚上第二天活蹦乱跳，现在熬一晚上，第二天班都别想上了。

所以说身体机能在下降，我们还是要少熬夜。