关节炎日常小技巧

十月到来后，求得的雨水也开始变多，这也是关节炎最高发的季节，这个时候患者总会承受很多无法想象的痛苦，有时候甚至是正常的行走对他们也是一大困难，那么日常生活里，我们要如何来调理身体呢，怎么做才能缓解我们的疼痛，我们就来了解一下。

关节炎是什么

关节炎是一种在我国比较常见的外科疾病，主要是由于身体关节处受到各种原因的影响导致发炎后的疾病。由于有很多种原因都会导致我们患上关节炎，所以关节炎也可以分为数十种。

近年是关节炎高发的几年，患上关节炎的患者一直呈上升趋势，人数也在不断的增加。

关节炎常见症状

关节炎发病时经常会出现肿痛、关节功能障碍等症状，非常严重的朋友还会无法行走，造成残疾，所以很影响大家的幸福生活。关节炎患者一般会有关节红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形的情况。

日常应该如何护理?

1、要避免诱发的环境因素

避免长时间的处在阴冷潮湿的环境里，如果卧室是比较潮湿的朋友们，可以经常四周的窗户都打开，通风透气，也可以吸走空气中的水分。因为潮湿的环境里容易滋生许多的原病菌，不利于身体恢复，所以注意通风和防潮保暖。

另外，也避免经常的接触化学药品和接触紫外线，因为这会降低身体的免疫力，从而导致关节炎的发生。

2、合理的饮食

大家一定要注意合理的饮食，营养的缺乏会加重关节炎的病症，还有身体肥胖和营养过剩也会加重关节炎。

所以正确的做法是合理搭配饮食，减少食用动物内脏、豆类以及海鲜食物食物，有吸烟和饮酒习惯的朋友也必需减少量了。

3、适当的运动

合理的运动量是可以让我们远离疾病的，运动的同时还可以调节好心情。一直保持心态的乐观，避免负面情绪，这样可以预防自身免疫病导致的关节炎。

4、要保护好关节

我们工作和生活中尽量不要让膝关节长时间保持一个姿势，这会增加膝关节的压力，让脆弱的膝关节长期处于超负荷的状态，从而引起膝关节炎。

那么对于中老年人，在公园里健身就可以带上护具，避免关节受伤，也不要在露气很重的清晨去健身，较低温的环境会让关节受凉，容易引起关节疾病。

而且随着我们年龄的增加，骨密度也越来越低，骨头的承受能力就会变弱，因此大家能避免就不要让关节处于磨损和负重状态，推荐多做舒缓的保健操。

食疗方有哪些

1、三七丹参粥用法

需要准备三七 15 克、丹参 15-20 克、鸡血藤 30 克，都洗净。然后放入加入清水的过重煎煮，最后过滤残渣，取浓汁。紧接着我们把粳米 300 克煮成粥，粥快要煮好的时候加入药汁，一日一次即可。

功效：活血化瘀，通络止痛。

2、三七炖鸡用法

需要准备雄乌鸡 1 只、三七粉 6 克、黄芪 10 克，把两种药材用布袋缝好放在鸡肚子里，加入黄酒 10ml ，然后小火炖至鸡肉熟。我们吃的时候，建议用酱油随意蘸食，一天吃一次即可。对于关节炎是有很大帮助的。

功效：温阳，益气，定痛。

关节疼痛是一种长期的而且不易治好的病，所以大家要做的就是做好日常的护理工作，这样在阴雨季也能缓解疼痛感，以上方法，大家一定要坚持，对关节炎有很大的帮助。