冬天怎么保暖

立冬季节已经来了，我们一定要注意身体的保暖工作，这样才能抵御住冬天的寒冷。特别是女性的身体相较于男性较弱，以及老人小孩也是容易免疫较差的人群，更加的怕冷。为了我们的身体健康，现在就开始做防寒工作吧！

一、冬季防寒的几大诀窍

入冬之后，我们想要保暖，首先我们要从穿衣和运动两个方面，这是最基本的保暖方法，不可忽略。

第一、从穿着方面防寒

冬天天气渐寒，如果不多加几件衣服的话，身体是无法留住热量的。我们也不要为了好看，而故意少穿衣服。其实从穿搭上下手，我们一样能首穿的又漂亮又保暖，

我们可以在里面加一件保暖内衣，在套一件外穿的上衣，如果我们要穿长裤的话，可以在里面加一件保暖秋裤。目前市场的制作工艺，已经可以达到既贴身有保暖的效果了，我们不会觉得太臃肿。

建议爱穿裙子的女性，最好内衬是加绒的，这样穿，更加的暖和，还不会让其他人觉得你肥胖。不过要注意的是，一定不可以让腿冷着，否则寒气就会从下半身入侵体内，从而造成身体的受寒。所以建议我们不过是穿短裙还是长裙，里面地哟啊加上加绒的打底裤为好，尽量是连脚的。

除了身上的衣服外，我们还可以外带围巾、手套、保暖鞋子等，特别是孩子上学的时候，因为这些是保暖必备品。我们外出统统需要的，不要小看了它们的力量。还有鼻子容易生病的人们，也需要带上口罩！

第二、从运动方面防寒

如果你想要防寒，最根本的就是从身体出发，增强个人的免疫力，建议冬天适当的运动。我们只有让血液运动起来后，才能让热气散步全身，从而达到保暖全身的效果。

所以大家平时工作学习需要经常做的话，更加要适当动一动，这样身体才会暖和。

比如，我们在早起的时候，可以适度的甩一甩手脚，扭扭腰，做踏步之类的动作，可以增强体温的调控能力。我们还可以晚上花一些时间来跑步，因为跑步可以让全身的关节活动起来，染发身体的血液循环的速度更加的快，从而改善怕冷的问题。总之，一定要动起来，动作可大可小。

二、冬季吃什么有助防寒

除了穿衣和运动方面，我们还可以从饮食上下手，这个方法我们不仅可以达到保暖的效果还可以吃到美味的食物，所以冬季防寒的人们不妨多吃这些：

1、山药

这种食物是可以当做药物食用的，建议大家在冬季的时候多吃山药，它具有很好的除寒祛湿的效果，日常用它来熬汤喝，美味又养生。

2、羊肉

肉类很多都是温热性的食物，所以冬季一定要多吃肉类，有助于身体获得更多的能量。其中就以羊肉最好，我们食用的饿时候可以搭配上当归、白萝卜等一起熬煮，味道更是鲜美，而且暖身的效果非常的好。

当然我们在暖身的同时，也是要注意不可以次多，达到暖身的效果就行，否则，不仅会伤害我们的胃，还有造成其他的不良影响。