冬天冷怎么办

寒冬终于来了，大家每天最想做一定是睡觉！睡觉！还有，暖宝宝、热水袋不离身，这样真的能够御寒吗？想要冬天不冷，还需要学习以下几招窍门，我们来学习一下，让这个冬天不冷吧！

1、出“点”汗

冬天进行户外运动，可以很快促进身体发热，调节新陈代谢，刺激大脑皮层兴奋。冬季养生的朋友，吃了喝茶，还是出来活动筋骨的，出点汗。有时候，我们锻炼时，看似没有出太多的汗，但是也没有关系，坚持就好。

方法：锻炼也是需要根据每个人的情况来，不同的体质或年龄都有区别。有心脑血管疾病的人，不要打球、登山等剧烈运动。

有性支气管炎等呼吸系统疾病的人，动动选择上午、下午日照充足时。老年人锻炼，避免过早锻炼，以防大脑供血不足。

2、防“点”病

冬季冷空气袭来，容易诱发各种疾病，或是加重病情，所以保暖格外的重要。为了保暖换窗的时间减少，室内的空气不流通，这就给了细菌滋生的环境。

还有一点，冬天不管是室内还是室外，空气不够湿润，所以鼻腔干燥，也会给细菌有趁之机。

方法：尤其是预防大风、降温天气，会对机体造成胡亮刺激，家里需要常备急求药品。同时重视耐寒锻炼，提供身体抵御寒冷和疾病的能力。

3、调“点”神

冬天容易没精神，让人抑郁、烦躁不安、感到压力大，这是“冬季心理流感”到了。

方法：根据自身的健康状况，选择慢跑、滑冰、跳舞和打球等，不同强度，但适合你的运动，这些也是为了消除烦闷、调养精神。

4、进“点”补

身体强壮，抵御很冷的能力就越好，所以冬天要进补。

方法：首选羊肉、狗肉、鸡肉等，不宜食生冷。推荐汤，花生仁加红糖、红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤。

5、护“点”脚

冬天如果足部受凉，容易引起感冒、腹痛、经痛等问题。

方法：天天坚持温热水泡脚，最好同时用双手按摩双脚穴位；天天坚持步行半小时以上，活动双脚；坚持搓揉脚心，促进血液循环。

6、饮“点”茶

冬天喝茶，可以提神醒脑，让人更精神。同时可以消除疲劳，促进新陈代谢，有很好的保健功效。

方法：冬天红茶是上品。

7、喝“点”粥

冬季需要养生，以养胃为主。清早起来喝一碗热粥，可以起到保暖作用，预防受寒感冒。

方法：比较适合糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。

8、通“点”风

冬天家里总是关上窗户，室内的二氧化碳会越来越浓，容易出现头晕、胸闷等缺氧问题。

方法：，每天早上、中午、晚上，各开窗20分钟，每次换气可以除去室内60%的有害气体。

注意：室内的温度保持在16 -22℃为好，不能让室内外的温差过大。

冬天除了可以捂被子外，其实我们最需要的还是多锻炼，让身体免疫力加强，不怕冷！