女人记忆力下降

女性记忆力突然下降，一般是更年期来了。出现更年期比较集中的时间在45岁左右，我们的记忆力就会慢慢的减退，那么这个时候，女性应该怎么办呢？又没惹你有什么方法，很好的改善这一反应呢？我们就来看具体的办法。

随着女性年龄的增长，到了45岁之后，你的身体就已经进入了更年期，更年期的症状很多，其中就有记忆力衰退，这也是正常的表现，大家不用太担心，改善的办法也是有的，来看看。

1、勤于动脑和思考

45岁左右的女性，一般还有自己的工作，在我们工作和生活中，可以多去想一些问题，大家可以阅读书籍，分析里面的问题，喝不能解释的现象。

大量的阅读，可以延缓大脑细胞的死亡，让你的思维更加的灵活。更年期的时候，这种方法，女性可以学习更多的知识，而广泛的阅读，能够长期保持你的记忆力。

2、培养广泛的兴趣

“学而不止”布景是鼓励青年人不断的学习进步，也是希望所有的中年人、老年人继续学习，丰富自己的生活，保持更多的好奇心。

建议大家日常可以进行手工制作、书法、唱歌、跳舞、旅游、摄影等爱好。选择你最喜欢的经常去学习，不断的研究它。

3、保证充足的睡眠

进入更年期的女性，更加容易出现失眠的现象，而失眠会让你更加的痛苦。长时间的睡眠不足，不仅对身体是极大的伤害，而且你的大脑得不到好的休息，也会让你的记忆力减退，所以女性一定要找到方法，让自己的睡眠更好。

如果已经出现了失眠的症状，可以试试在睡前泡泡脚，并且对足部按摩，然后在床头柜上准备一杯温牛奶，临睡前半个小时饮用。

4、保持乐观的生活态度

进入更年期后，你也许觉得生命已经过去了大半的时间，生活也就是如此“柴米油盐”，但是你其实，可以让自己的生活幸福感更高，所以请你保持一个良好的生活态度，用乐观的心态经营生活的每一分钟。

5、头部按摩

对于更年期记忆力衰退，你不妨对头部进行按摩，可以有效的改善大脑的供血，减轻大脑的疲劳感，从而让你的头脑更加的清醒，同时对预防记忆力衰退也有很好的改善作用。

6、多动手开发智慧

多动手，不仅是老年人的健身项目，也是我们每一个人都可以做的，同样可以激发大脑，增强自己的记忆力。

所以女性想要防止自己的记忆力衰退，就可以写写书法、做做园艺、练乐器都是很不错的方法。

7、合理膳食

记忆力出现衰退后，我们的膳食就要有所变化，一定均衡，不能挑食。可以多补充蛋白质、维生素和钙质等食物的摄入，主食方面，建议吃粗粮和五谷杂粮。

8、多社交多运动

更年期后的女性们，建议多参加社交活动，比如，广场舞，兴趣社团等，不仅可以运动身体，还可以结识一些姐妹朋友。在这一过程中，你可以让自己的精神放松，保持一个年轻的心态，另外还可以参加体育锻炼，也可以提高记忆力。

小编觉得，首先大家不要怕，记忆力衰退不可怕，你需要做的是，把自己以前遗失的爱好拾起来，重新燃起热情！