夏天避暑都有哪些办法

夏天比较容易中暑的人群不少，比如儿童、孕妇、老年人和户外工作者，都非常容易中暑。因此我们需提前做好准备，日常可携带一瓶含淡盐的水，回家开空调等操作。下面是小编总结实用的日常防暑方式，来看看。

一、夏季如何防暑

1、随身带水

夏季我们依然需要出门活动，比如出差、户外拓展、户外健身，以及长期户外工作者。夏季非常容易出汗，严重的会脱水，因此出门第一步随身带水瓶。

就算没有大的运动量，也要及时给身体补水，当你发现自己很渴的时候，身体都开始“报警”求救了。儿童建议给它一个轻盈可以戴在脖子上的水瓶，一次装一半的水即可。

2、常开空调28℃

夏天室内有条件开空调的，可以调至28℃左右，室内外的温差不要太大，容易感冒。使用电风扇没有降温的效果，而且同样是耗电不妨来点效果的。小孩和老人尤其注意一下避暑工作的安排。

3、水果蔬菜加少盐

夏天生鲜超市都有不少的水果，6月份有水蜜桃、西瓜、哈密瓜、甜瓜、苹果、葡萄等等，多吃一点水果蔬菜有利于降暑。有些人夏季食欲不好，经常喝粥之类，告诉你还需要补充一定能量才行，菜中放一点盐(凉菜不错)，能让你更精神。

二、喝冷饮要注意下

夏天不少人降温的方式，就是进门来1杯冷饮和雪糕，但请注意含有酒精和高糖的饮料会让身体感觉更渴。另外冰水之类太冷的经常喝容易出现胃痉挛的情况，要有节制哦。