武汉人长期伏案工作后颈椎疼怎么办

现在许多都市白领都需要每天面对电脑，伏案工作，学生们也是每天埋头苦学，低头时间长了脖子就会很不舒服，甚至有时候疼痛难忍，这些都是颈椎过劳的表现，如果长期得不到改善，可能会得颈椎病，今天小编就来告诉大家，颈椎病跟什么因素有关，以及如何缓解预防颈椎病。

一、颈椎病跟什么因素有关

1.劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。

2.不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

3.慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

4.颈椎的先天性畸形在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。

二、缓解颈椎病的办法

1.可以通过背部挺直并给予支撑改善，需要时刻提醒自己收回下巴，并调整座位和工作台的高度来避免长时间仰头和低头。

2.多起来活动颈椎，包括颈部的牵拉。

3.对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。  

4.每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

三、如何预防颈椎病

生活中发部分人得颈椎病都是因为自己的不良姿势引起的，因此，要预防颈椎病就要纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。从现在开始抬头挺胸，时刻记得收下巴，选择正确的睡眠姿势，注意颈部保暖，平时多吃纤维类的食物，多补充钙元素，长期伏案或者玩手机后，停下来活动活动脖子，经常进行颈部运动。