夏季跑步需要注意什么

昨日在武汉市一小区内，一男子疑似因为跑步而出现晕厥。夏季由于温度过高，跑步很容易引发中暑，而且夏季气温极高的情况下，跑步最好是不要超过三个小时，不然可能会有危险，下面就来看一下夏季跑步应该注意什么吧。

一、男子小区内慢跑昏倒

7月6日早晨，武昌橡树湾小区内，一名穿蓝色衣服的男子，在小区内慢跑时突然昏倒在地。出事后，男子躺在地上，脸色惨白，眼睛紧闭，不能说话也不能动弹。几位在小区内活动的市民看到这一幕后，立即上前了解情况。其中一位穿白色制服的小伙子不停按压倒地男子左手虎口，试图促使男子苏醒过来。为让倒地男子感到舒服点，他还伸出自己右腿，让男子枕着。经众人救助，男子脸色变得红润起来。几位好心市民见状，跑上前去施救，并打电话将120急救人员叫过来抢救男子。120急救人员赶到，将男子运送到附近医院救治。医生说，男子晕倒原因待查。

二、夏季跑步注意以下几点

为防止身体健康受到损害，在炎热天气里跑步时，应做到以下几点：

1.吃得太饱时不要跑步，以防出现恶心呕吐等不适症状;

2.饥饿时或空腹时不要跑步，以防发生低血糖反应而昏倒;

3.温度高于32℃、湿度较大和无风的日子里，不要跑步，以防引发热射病(中暑);

4.要根据自己身体状况把握好运动的度，不要跑得太快，也不要持续跑太长距离;

5.一旦感到身体不适，要立即停止运动并就医。

6.有心脑血管疾病的人，最好不要在炎热天气里进行剧烈运动，以防出现意外。