服用维生素要注意什么

现代都市青年们常常觉得工作生活压力巨大，身体有些跟不上，所以就想到服用维生素胶囊或者药剂来补充营养，身体的问题经常不询问医生就自作主张的觉得自己是缺乏维生素了。但是服用维生素真的合适吗?下面小编针对维生素如何服用，注意事项，过量服用的危害等问题找到了方法，希望对您有所帮助。

一、服用维生素需要遵循以下原则

1、只是普通的补充人体所需机能，维生素是有一定效果的，但是不能盲目视其为延年益寿的保养配方。

2、是否服用维生素要视你的身体状态而定，切勿盲目跟风。不同的身体状态服用卫生的利弊是不一样的。比如说老年人长期服用叶酸会增加死亡率，而孕期女性服用却有好处。具体情况要去正规医院询问医生，切不可随意自定。

3、维生素服用的剂量要控制，不要太高剂量，否则会适得其反。

4、坚持自然饮食更加健康。尽量不要长期服用额外的维生素药剂。如果存在某种维生素缺乏或身体有特殊需要的情况，也应当遵从医嘱，小心不要补过量。

二、过量服用维生素可能会引发的危害

1、维生素A如果服用过量，可能会引起急性中毒或者慢性中毒。慢性中毒者早期可能出现疲倦乏力、精神萎靡、烦躁或嗜睡、食欲不振、呕吐、腹泻、低热、多汗、感觉过敏、眼球震颤、复视。在此后严重的会引起骨骼系统，神经申通，消化系统等的紊乱和受损。

2、维生素D如果服用过量，可能引发中毒。引起食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、精神萎靡、烦躁、失眼、幻觉、多汗、脑膜刺激性抽搐、意识障碍、肌张力下降及运动障碍、钙化性肾功能不全、肾结石、肾曲小管钙化、纤维化、肾小管上皮坏死、基底膜增厚而导致水肿、血尿、蛋白尿等。

3、维生素B1大剂量使用可出现头痛、疲倦、烦躁、食欲下降、水肿及心律失常。

4、维生素C大剂量也可造成恶心、呕吐、腹泻、胃酸增多、胃液反流、肠蠕动亢进、尿液酸化、尿酸盐与胱氨酸沉积为结石、血栓形成和血管内凝血，亦可导致高钙血症和低钠血症，并降低白细胞吞噬能力严重的甚至会影响生殖能力。

5、维生素E如果过量会导致生殖功能障碍、肌酸尿、胃肠道不适、疲倦乏力、下肢水肿、视力模糊、皲裂、唇炎、口角炎等，甚至男性还有可能出现前列腺癌。