用眼过度的症状与调节的方法

生活不可避免会使用电子产品，长时间的盯着也容易造成用眼过度，那么用眼过度的症状是怎样的呢?该如何进行调节呢?接下来，小编将为大家整理一些相关的内容，以供大家参考，希望对您的生活有所帮助。

一、用眼过度的症状

(一)较轻时会出现会出现用眼一过性视物模糊，感到眼部不适、眼球胀痛或眼眶疼痛、眼睛干涩、畏光、流泪和看东西有重影等感觉。

(二)较重的会有明显的眼痛、头痛、眩晕、恶心、呕吐、盗汗、面色苍白、肩部疼痛等全身症状。

(三)还有嗜睡、精神不振、失眠和记忆力下降等症状。

二、如何调节用眼过度

(一)多眨眼少注视

泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿，这是眼球正常运作的状态，频繁的眨眼，不仅让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用。如果长时间注视着电脑荧幕，在中间休息时应该多眨眼缓解眼部疲劳。

(二)把电脑屏幕设成浅绿色

对于长时间运用电脑工作的来说， 多看绿色的东西有助于保护视力，除了随身准备一瓶泪液水，防止眼睛过于干燥之外，可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等，设定为浅绿色调。

(三)减少耀眼强光

天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以至从窗外透进来的光，都容易造成眩光的症状，容易让眼部过度疲劳，可以考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度等方法。

(四)佩戴合适的眼镜

如果存在视力问题，需要进行视力测试，从出挑选一副品质优良、规格符合标准的眼镜，在眼镜上尽量可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。

(五)维持良好的饮食习惯

在生活中，充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作，期间需要多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。保护眼球细胞免受自由基的伤害，亦或是防止眼部在太阳光照射下受损。