夏季养生粥推荐

大家都知道，天气太热就容易吃不下饭，这个时候粥就是一个很好的选择，小编自己家里每年夏天是必喝粥的，简单的白粥其实在夏天吃也对人非常有好处，今天小编给大家推荐几种适合在夏天喝的粥，一起来看看吧!

一、蔬菜糙米粥

材料：

西兰花20g，胡萝卜30g，糙米45g，大米50g，食盐2g，芝麻油2g。

步骤：

1、糙米提前一晚上泡发，准备好西兰花和胡萝卜。

2、西兰花和胡萝卜都切成细小的丁。

3、将所有食材放入电饭煲一起煲。

4、煮好后再放入少许的食盐、芝麻油搅拌均匀即可。

二、南瓜玉米小米粥

材料：

南瓜200克，小米50克，新鲜玉米1根。

步骤：

1、南瓜切小块洗净，新鲜玉米洗净剥粒。

2、锅中倒入1000毫升清水、南瓜、玉米粒，以及洗净的小米。

3、炖煮20分钟左右用勺子搅拌均匀即可。

三、养生紫米粥

材料：

紫糯米30g，红豆30g，红皮花生20g，糯米30g，山药半根，红枣3个，水适量。

步骤：

1、紫米和红豆最好提前泡12个小时以上，糯米需要提前泡2小时以上。

2、紫米糯米红豆花生放入锅中煮开。

3、再加入红枣山药继续熬，注意观察搅拌，以免开锅后粥溢出。

4、熬大约一个小时左右，熬至红豆软烂即可。

四、糯米绿豆枸杞粥

材料：

绿豆45克，糯米45克，枸杞10克，冰糖20克，开水适量。

步骤：

1、绿豆、糯米、提前浸泡2小时。

2、枸杞洗净，浸泡好的食材捞起，沥干水，倒入锅中同时倒入冰糖加上8分满的开水，煮2小时左右，至豆烂粥糯即可。

五、山药胡萝卜粥

材料：

大米100克，山药250克，胡萝卜1根，食盐3克。

步骤：

1、山药、胡萝卜削皮切块。

2、将大米洗净加水和山药、胡萝卜一起放进电饭煲里煲。

3、煮成粥时，加入食盐调味即可。