各年龄血压对照表

每年去医院体检就特别紧张，怕自己有病，又怕自己有病没查出来，尤其是血压这一块，高了不行，低了也不成，特别难伺候。今天我们就一起来看看各年龄血压对照表，自己在家也能测血压了。附上高、低血压饮食建议，对自己好一点，身体是革命的本钱。

一、血压对人体的影响

血压低了会供血不足;血压高了会伤害血管器官。血压过低或过高都会增加卒中风险。

血压测量值受多种因素影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果

50岁以后或者有心脑血管病史的，建议每天按时测量血压并记录

二、各年龄血压参照表

1、各年龄正常血压参考值对照表

2、幼儿血压正常血压参考值

3、高血压诊断的一般参考标准

三、高血压饮食建议

1、多吃新鲜的蔬菜和水果：一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用。

2、多吃优质蛋白、低脂肪食物：多吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50克。

3、少食油腻食物：尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多。

4、喝胡萝卜汁：每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。

四、低血压饮食建议

1、饮食适宜荤素搭配，注意均衡

2、多吃高蛋白的食物：比如鸡蛋、牛奶等，蛋白质对于人体是非常重要的，能够帮助提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。

3、桂圆、莲子、大枣、桑椹等有助于养心益血