水果饭前吃好还是饭后吃好

经常听妈妈说“饭前不能吃水果”“饭前不能吃零食”，但是我们饭前吃水果也没有任何的身体毛病，水果到底是饭前吃还是饭后吃你弄清楚了吗?带有疑问的你不如随我来看更科学的答案。

一、水果饭前吃、饭后吃那个好

1、饭前不能吃水果是真的吗

假的。

据研究表明饭前吃水果是有好处的，这是由于饭前一个小时吃的水果更容易吸收，但是吃了水果之后你会有饱腹感，导致饭量的减少，身体因此变得虚弱?因此建议是适量的吃水果，可以是李子、葡萄、橘子等小个头的水果。

2、饭后吃水果有助于消化是真的吗

假的。

武汉发现只有少数的水果是含有消化酶的，它本质上就是蛋白质没有帮助消化的能力，因此这种说法是错的，饭后不仅不能帮助消化，还会导致腹胀，建议是饭后1个小时以后再吃水果。

3、早上吃水果比晚上吃水果好是真的吗

真的。

早上是一天中人体吸收最好的时段，因此我们会选择营养的食物补充，比如苹果、橙子等水果。只要不吃太多的水果，都不会刺激到肠胃。

二、怎么吃水果对身体最好

从营养学的角度有两个黄金时段，一是饭前一小时，二是饭后两小时是吃水果的最佳时间，不仅可以减少饥饿感，还能补充营养。推荐清爽的水果，比如樱桃、西瓜、柑橘。