夏秋换季养生技巧

我们都知道，夏季和秋季的区别还是很大的，所以我们养生也要开始注意，特别是换季的时候，更要多多注意，今天小编就给大家介绍一下夏秋换季应该如何养生，感兴趣的朋友快来看看吧!

1、增加1小时睡眠

进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。

2、多喝水 

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

3、每天咽津

秋天天气非常的干燥，人很容易出现口干舌燥等不适。教大家一个咽津的方法，可以滋阴养肺。具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。

4、食物润肺

秋天的饮食强调滋阴润肺。可适当多吃-些白色润肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，吃百台、秋梨等也可润肺。

6、咀嚼鼓漱

晨起和睡前，作上下颚运动。然后闭嘴，舌抵上颚，扣齿咀嚼100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流星增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。