秋季养生排毒的食物推荐

秋天如何养生?我们很多人都会在秋季吃一些大鱼大肉来“贴秋膘”其实这样是非常不好的，很容易得肠胃病而且对身体健康也没有帮助，今天小编给大家介绍几种秋季养生排毒的食物，快来看看吧!

1、莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，但是应该注意的是生藕性寒有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温有养胃滋阴，健脾益气养血的功效。

2、酸奶

酸奶中含多种维生素其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。

3、黄瓜

吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人不要吃腌黄瓜。

4、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒则适合生食。萝卜是一年四季的药膳尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

5、黑木耳

木耳中所含的一种植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润,容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。