武汉学生吃什么食物比较补脑

每个家长都非常关心孩子的学习状况，学生在学校里学习一整天是非常费脑的，特别是面临升学压力的初三、高三学生，这个时候，很多家长都想为家里的孩子补补脑，但又不知道什么食物比较补脑，小编这里准备了补脑的五大食物以及学生推荐食谱，希望对各位家长有所帮助~

补脑的五大食物

1、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

2、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

3、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

4、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

学生推荐食谱

早餐：核桃牛奶+面包+水煮鸡蛋

午餐：鸡腿+炒西蓝花+米饭

晚餐：海带玉米排骨汤+米饭

饭后水果：猕猴桃

饭后零食：葵花籽