晚上不吃饭减肥

许多伙伴为了减肥，选择晚上不吃饭，那么晚上不吃饭真的能减肥吗?下面我们就来看一看吧。

一.不吃晚饭能减肥吗

首先，就有可能会诱发胃病。长期不吃晚饭，胃酸分泌过多，腐蚀肠胃，就会大大增加胃病的患病率的。

其次，会造成抵抗力下降。长期不吃晚饭，体内的器官不能得到充足的营养滋润，出现营养不良，抵抗力下降的症状。还会影响体内的血糖的正常的代谢过程，引发低血糖。最后，影响睡眠，睡眠质量直线下降。

为了减肥不吃晚饭，这个选择是极其错误的。不吃晚饭可能会让你短时间内瘦下来，但是却不是真正的瘦下来，是很容易反弹的。所以小伙伴们千万不要为了减肥而晚上不吃饭了，我们要正确、科学的减肥。

二.那么如何做有利于瘦身呢

首先，三餐一定要规律。想要真正的减肥不反弹，那一日三餐，每顿都是一定要吃的，而且必须是定时吃的，三餐一定要规律。规律的三餐，最好每顿饭都吃到七八分饱这样就停住，不宜吃到十分饱。同时，三餐还要注意粗细粮搭配，膳食营养均衡。三餐规律，每顿吃到七八分饱，膳食营养均衡，养成这样的饮食习惯，或会让减肥变得不再那么困难。

三.运动减肥

其次，一定要多运动。大家都知道运动减肥是很健康的一个减肥方式，运动减肥，也要选择正确的运动方式，否则也是有可能越减越肥的。有氧运动和无氧运动要相结合，不能一味的只进行一种运动。