孕妇如何提高免疫力

孕妇、儿童和老人都是病毒非常喜爱人群，他们免疫力差，因此在饮食和生活上需要更加留心的照顾。尤其是日复一日的饮食上，补充能量是第一来源，那么孕妇在家是如何提高免疫力的。

一、孕妇如何提高免疫力

1、摄入充足的能量

13周末之前，孕妇所需食物量与备孕期相同，适当建议少食多餐。第14-27周末，摄取的能量增多。第28周以后，为未来哺乳提供营养物资，因此不同能量很重要。

2、增加绿叶菜的比重

建议食用蔬菜500克/天左右，可搭配含有香菇多糖的菌菇类、富含胡萝卜素的橙色或红色的蔬菜。

3、注意补充叶酸、铁剂等

孕前开始补充叶酸，每日摄取叶酸不得少于0.4毫克，至少补充至早孕期。

二、孕妇请保持充足的休息

愉快的心情和充足的睡眠是保证胎儿正常生长发育和提高免疫力的必备条件。在家期间，可以做室内踏步走、孕妇保健操、手臂抬举0.5-1kg的哑铃(或举重量相当的物体)，运动强度及时间根据孕妇体力及健康状态而定。

三、孕期应注意哪些问题

1、孕妇应每周监测体重增长，体重增长速度不宜过快。

2、坚决不吸烟、饮酒，同时远离二手烟的污染。

3、孕期应选择动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富且吸收率高的食物作为铁补充的良好来源。

4、餐前便后肥皂流水洗手，所有餐具炊具高温消毒，所有荤菜煮熟煮透食用，蔬菜水果确保洗净。