白露节气到了 有哪些养生小妙招

白露来了，有没有感觉到早晚气温有明显的下降？每年到了这个时候是最适合养生的了，想要补补身体，或者减肥锻炼的朋友可千万要抓紧时间，保护好自己的健康。那么接下来就让我们一起来看看白露节气有哪些养生小妙招吧。

白露节气来临

今天12时8分， 我们将在凉爽秋风中迎来 全年昼夜温差最大的节气—— 白露。武汉市气象部门天气预报显示， 今年的白露节气 武汉将持续晴好天气， 最高气温预计在33℃左右。 未来10天，武汉地区最高温度仍超过30℃， 不会明显下降。晴热的天气恐怕还要持续一段时间， 但入夜之后气温降低较快。

“防秋燥”是养生的关键

喝汤粥，调理脾胃。　秋季进补首推汤粥如贝母梨汤、百合粥冰糖银耳汤等，不但易消化吸收还能养阴润燥 。若口燥咽干、干咳痰少可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝 。少食或不食煎炸、辛辣的食物。

搓耳泡脚，补养肾气

从白露开始，凉意渐浓。 有些人会出现 手脚冰凉、怕冷、乏力等症状， 这是肾气不足的表现。

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟水没过脚腕，泡到身体微微发热最好泡脚的同时把耳朵和腰部搓热肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

勿露身，少生冷

“白露勿露身，早晚要叮咛。” 虽然白天的温度依然较高， 但夜晚仍会较凉， 背心、短裙短裤 之类的衣服最好不要穿了。

要注意早晚添加衣被， 睡卧也不可贪凉。

由于天气由热转凉， 人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。

运动调养，动静结合

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行，并持之以恒。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

最后奉送一份白露时节的养生圣物，看看你爱吃哪一种……

石榴、葡萄、苹果、秋梨、莲藕、龙眼、薯类食物、鸭肉、莲子、豆类及豆制品、白萝卜。