小雪节气养生注意事项

转眼间，今年就到了二十四节气里的小雪了。2020年的小雪就在今天（11月22日），小雪到，气温就会下降，此时北方的温度应该已经在0度以下了，武汉最近的温度也降到了10度以下，非常冷。来看看小雪节气到了该如何养生。

二十四节气养生——小雪

1、起居：注意防寒保暖

小雪到了，冬也就来临了，冬季，作为一年中最寒冷的季节，防寒保暖尤为重要。

即便是在今年入冬失败完全没有冬天气息的岭南地区也要随时备好御寒衣物并适时添减，以免冷空气突然来袭时受寒感冒。

2、饮食：多吃温润益肾的食物

秋冬是进补的季节，而在小雪时节，宜吃温润益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

但在天气暖和的岭南地区，特别是阴虚燥热的人士，使用牛羊肉时要适度，以免燥热伤阴。

3、运动：多做温和有氧运动

冬季最好的运动健身时间是上午9点到12点间，因为此时的室外温度和人体自身温度都比较适合，人体各种生理功能都处于最佳状态，体力比较充沛，容易进入运动的状态。

而运动项目最好选择温和的有氧运动，如太极拳、散步、慢跑等，尽量不要做太剧烈的运动，避免扰动阳气。

4、情绪：多晒太阳

冬季日照时间短、天气寒冷，再加上草木凋零环境肃杀，很容易让人产生悲观抑郁的心情。小雪时节，建议大家主动调节心态，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

小雪养生的饮食禁忌

1、忌辛辣食物

冬季主收敛,应该少吃生发的食物,适当吃一些酸性食物,软化血管,预防心血管病的发生。

2、忌太过燥热

小雪时节,人们喜欢进补以抵御寒冷。但是不是所有的热性食物都适合在这个季节食用,燥热的东西吃得太多容易上火。

3、忌肥甘厚味

老年人不宜吃太多的厚味食物,但可以增加优质蛋白的比重,比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等,不仅便于消化,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,也可以增强抵抗力。

二十四节气——小雪

二十四节气中的小雪是一个气候概念，它是反映气候特征的节气，代表小雪节气期间的气候特征。

小雪是冬天的第二个节气，这个节气到来并不意味着就一定会下雪，天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。小雪节气过后，北方地区的温度会降到零度以下，长江中下游地区就将逐渐开始进入冬季，湖北就位于长江中下游地区，这个时候一定要注意保暖。